暑假問題檢討 - 時間管理

　　暑假已過了一半，不知道大家過得如何？趁第二個月剛開始，我

也想檢討一下自己的時間運用，找出缺點並設法改進。最主要的問題

有兩點：一是作息不正常，二是休閒娛樂時間太多。以下就是我的一

點心得，提供給有相同問題的人參考。^^

　　作息的部分版上已有很多討論。一開始我是因為感冒，吃了藥白

天會嗜睡，導致睡眠時間延後。康復之後卻還是調整不回來，即使很

早躺在床上，還是翻來覆去睡不著；半夜兩、三點才有睡意，第二天

睡到十點，很不健康。解決之道跟版友說的一樣，先讓自己一個晚上

不睡覺，隔天雖然非常痛苦，但早早上床就一覺到天亮。如果有喝咖

啡或茶的習慣，也要注意包裝上標示的咖啡因含量，每天不宜超過三

百毫克，而且最好是一大早喝，最晚不要超過下午兩點，以免身體來

不及代謝而影響睡眠。這幾天我的作息還算正常，晚上十一點睡，早

上七點起床。但可能是身體還沒習慣，半夜常醒來三、四次，睡眠長

度雖足夠但品質不佳，起床後還是覺得累。解決的方法是取消午睡並

且提早到六點起床，將睡眠時間壓縮在七小時內，不僅可多些時間用

來做別的事，睡眠效果也會更好。

　　休閒娛樂方面，其實休閒通常比唸書更吸引人，因為休閒可以給

人立即的快感，唸書雖然能獲得樂趣或有助於找工作，但樂趣要鑽研

一陣子才能體會，找工作也不是現在馬上要面對的問題。但從長遠的

眼光來看，唸書才是對自己最好的。當然高品質的生活也不能完全排

除休閒，如何適當調和這兩者，我想「先苦後樂」是值得參考的原則

，也就是按照唸書狀況來安排休閒。如果今天計畫唸書五小時，那就

等唸完五小時再玩樂；如果沒有確實執行，玩樂就取消；而不是先玩

樂，因為一玩樂就容易放縱。這方法的好處是為了玩樂，自己會比較

願意忍受唸書的辛勞；玩樂也可以做為一種鼓勵，讓自己更有動力唸

書。如果將唸書當成例行公事，即使唸了也沒有獎賞的話，容易彈性

疲乏，覺得有沒有唸都沒差。

　　以上就是我覺得暑假常犯的一些毛病，及想到的解決方法，畢竟

暑假見到老師、同學的機會較少，也容易在課業上脫節。有些方法我

實驗過覺得還不錯，如調整作息、先苦後樂；有些仍須再努力，如早

起。希望這些方法也對各位有效囉！:)

--

我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli

--