如何時間管理? 勇敢表達,節省內耗時間 - 時間管理
By Olga
at 2021-03-21T09:50
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圖文版請點:https://tinyurl.com/46jurfxr
「做你自己吧!因為其他角色都已經有人演。」—王爾德
朋友J和我討論著最近發生的事情。
他的經歷,很多人都有過。因為別人的無理與一副理所當然,讓自己遭遇難受的對待,接
著又因顧及雙方和氣而忍讓,始終無法在對方面前勇敢表達自己的情緒,卻在事後還得花
大量時間自我平復。
我完全能感同身受他為此內耗多少時間,影響他的時間運用,因為我也經歷過。
為什麼我們需要勇敢表達自己?該如何做到呢?以下可供參考:
勇敢表達自己,能有效節省自我內耗時間
論語裡面的一段內容:
或曰:「以德報怨,何如?」子曰:「何以報德?以直報怨,以德報德。」
這段內容翻譯成白話文是:
有人問孔子:「如果有人不記仇恨,反以恩德回報別人,您覺得這樣如何?」孔子說:「
那這個人應該用什麼來回報恩德呢?我認為應該用合於道理的正直態度對待仇恨。這樣別
人如果用恩德對待我,我也同樣用恩德回報他。」
而要做到「合於道理的正直態度」,第一步是勇敢表達自己的情緒,而非隱忍。
根據調查,在台灣有一半的人不習慣表達自己的情緒。而懂得表達自己的情緒,卻是為自
己而活的關鍵。
壓抑或扭曲自己的情緒,並不等於情商高,而且很花費時間。一個人因為種種原因「演出
」了其他樣貌的自己,就必須花時間去熟悉該角色的劇本,還得鍛鍊自己的演技,下戲之
後,還要抽離演出角色,面對真實的自己,這一來一往,花費的都是寶貴的時間。
而偶包與標籤,掩蓋了人們真正的情緒,內耗自己的時間。很多時候,各種條條框框,說
好聽是有期許,實際上是浪費時間。不論是他人貼給自己的標籤,或是自己給自己的偶包
,常會掩蓋我們內心真正的需要與自我價值。過多的「應該」如何,常讓人無法勇敢表達
自己的情緒。
兩招提升表達自己的勇氣,遠離自我內耗浪費時間
1.把自己當成自己最好的朋友,從旁觀者角度給自己建議
常常問自己一個問題:
如果我最好的朋友遇到這樣的情況和困境,我會對他說什麼 ?
我會建議他「不要忍受別人的無理與一副理所當然」;我會建議他「話不要憋在心裡,不
說出口別人會誤認你欣然接受」;我會告訴他「比起看起來光鮮亮麗,我更關心你是否真
正開心」;我會問他「那麼你覺得如何」。
2.召喚其他分身視角,看待自己的問題
不妨問自己一個問題:
如果OOO遇到這樣的情況和困境,以他的個性,他會怎麼做 ?
OOO可以是跟自己性格差異很大的親友,也可以是自己崇拜的名人。利用這第三者的角度
,能夠比較清楚看待現況和問題,也比較客觀。
有表達自己的勇氣,有助於節省內耗時間,也讓我們成為自己。
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By John
at 2021-03-24T01:17
at 2021-03-24T01:17
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