運動幫助睡眠 - 時間管理

Delia avatar
By Delia
at 2006-10-04T15:16

Table of Contents

我是個上班族，還在讀夜間部進修
平常很多瑣事弄得不好睡。
並且長期沒運動，身體不好

我現在想要讓自己可以早起，並充滿活力上班。

最近常常運動的朋友都說耗氧量大的運動有用
那自己嘗試一段時間後，覺得不盡然好睡，
好像只是運動>洗澡>上床，是不夠有作用的。
有沒有什麼時間安排方式，能夠讓我晚上九點半下課後
做過運動，可以一體連貫到睡眠，營造較好的睡眠品質呢？

--

All Comments

有人有類似的生理時鐘顛倒情形嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2006-09-29T21:12
※ 引述《b911348 (想想)》之銘言： : 但是最糟糕的就是我的生理時鐘調不好 : 我通常8~9點起床上課 : 但是下午2~3點就會想睡覺了 : 而且不睡則已 一睡至少要1~2小時才能有精神 : 我從開學到現在都在強迫自己 : 下午2~3點不准睡覺 : 但這樣卻造成我6~7點呈現 人醒著 腦袋卻無 ...

一天補習7小時下來

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-09-29T18:52
週六要上兩堂 7小時 週日又是兩堂 7小時 第一次補習就補那麼久 感覺壓力好大 1.可否提供一下集中精神與自我調適的方法 個人常常一恍神就呆住或是眼皮越來越沉 2.怎樣可以讓自己不要那麼在意時間 讓老師說休息時 心想:比想像中快 - ...

打開效率開關 不當埋頭苦幹族

Tom avatar
By Tom
at 2006-09-29T02:34
作者：林婉蓉　 本文出自：30雜誌2006年10月號 在原始非洲大陸還沒有發達的交通工具前，一位西方傳教士雇了一隊黑人，幫他挑 大批補給穿越叢林。傳教士奉命必須在三天內抵達目的地，由於時間緊迫，傳教士一路 上不斷地催促大家加快腳步。 第三天清晨，傳教士照例要把沈睡的黑人們叫醒，但他們就是 ...

有喝人參湯 還是很累

Oscar avatar
By Oscar
at 2006-09-28T21:14
有時如果熬夜 第二天會頭昏，整個是一種【腦漲漲沒辦法用力】的感覺 喝蔘加紅棗加枸杞補氣 但是我覺得最快的方法是 在熬夜後，要睡前(就算只有睡兩三個小時) 把蔘片含在舌下 或是喝濃濃的蔘水 用第一個方法的副作用是 會幻想自己要噎死 如果很討厭蔘味用後者 可能會有忽然提神的反效果 我熬夜都這麼做 覺得比 ...

有人有類似的情形嗎?

Jessica avatar
By Jessica
at 2006-09-28T21:03
我是大四生了 現在在準備考研究所 但是最糟糕的就是我的生理時鐘調不好 我通常8~9點起床上課 但是下午2~3點就會想睡覺了 而且不睡則已 一睡至少要1~2小時才能有精神 我從開學到現在都在強迫自己 下午2~3點不准睡覺 但這樣卻造成我6~7點呈現 人醒著 腦袋卻無法思考的狀況 到了 ...