有人有類似的生理時鐘顛倒情形嗎? - 時間管理

※ 引述《b911348 (想想)》之銘言：
: 但是最糟糕的就是我的生理時鐘調不好
: 我通常8~9點起床上課
: 但是下午2~3點就會想睡覺了
: 而且不睡則已 一睡至少要1~2小時才能有精神
: 我從開學到現在都在強迫自己
: 下午2~3點不准睡覺
: 但這樣卻造成我6~7點呈現 人醒著 腦袋卻無法思考的狀況
: 到了晚上9點過後 我的精神又來了 要凌晨1~2點才睡得著
: 在床上躺了3小時都無法睡著
: 下午那段遲呆的狀態 我很想用維他命B來保持清醒
: 但是老師卻說這樣很傷身體
: 因為身體是個呈現平衡的狀態
: 多吃了B群 其他部分就會受損

小弟拙見：

1.我認為你已經強迫自己在下午2~3點不要睡覺，
這樣的話，晚上的時間就不要太過硬性。(暴力調整法也要有個限度)

我建議晚上的部份，約8或9點就寢，早點起來唸書。
之後再漸進(每週延後30分或一小時)，調製你要的時間。

可搭配運動進行。

研所考試在白天，若是你的考試8點就開始考了，
那請你務必要習慣7點起床。依此類推。

午睡的部份，我是建議累的話可以先睡覺、再吃午餐。(午較不要超過1點)
我以前這樣睡疲勞感不會那麼重。

三餐麻煩不要太油膩，尤其是午餐(因為白天要唸書)。
有的時候午餐吃的很油膩、也會導致身體負擔加大、下午就會很疲勞。

2.關於b群，我個人還蠻推的，尤其是肝不好的人。
至於你的老師的顧慮，我想，適當的攝取b群是ok的，
畢竟現代人忙碌+外食，你的飲食真的有均衡嗎？

你擔心的話就輔以運動，加速身體的代謝能力吧！


加油！最後祝你考試順利喔~



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