睡覺的品質 - 時間管理

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-03-03T19:07

Table of Contents

※ 引述《tibon (珍 凱特)》之銘言：
: 我想順便請問一下睡前喝酒的問題
: 我前幾天睡前喝了約600cc的啤酒
: 那天三點多睡,想說恐怕早上起不來了
: 結果居然七點多就自然醒
: 而且當天上課中精神都不賴
: 好像有點反常....
: 會不會是因為身體徹底放鬆之類的.....
: 請問大家會這樣嗎?
作者 flare (FLΛRE) 看板 trilobite
標題 [透析]飲酒不能禦寒 反而流失熱量
時間 Thu Mar 2 00:10:06 2006
───────────────────────────────────────

飲酒不能禦寒 反而流失熱量

冬天的低溫，讓人不免想要喝幾杯，一般人以為喝酒可以產生熱能因此可禦寒，
不過這個觀念並不正確，書田診所家庭醫學科主任何一成表示，
喝酒會促進身體的新陳代謝、擴張血管，短時間內會讓熱量消耗增加，
因此短時間內可能身體會暖和，但一過酒勁身體反而會更覺得冷，對健康也有損害。

何一成表示，剛喝完酒，由於酒精會促進新陳代謝，擴張皮膚表層微血管作用，
身體流失熱量，當時覺得身體很熱，不過，這是短暫現象，當酒勁一過，
由於大量熱能被散發體外，反而會覺得寒冷、疲累、甚至神情恍惚、行動呆滯，
因此冬天喝酒可以禦寒的觀念，只可能讓身體寒上加寒。

喝酒不能助眠

另外，有些人以為在睡前喝一點酒可以鎮靜神經，較好入眠，但何一成表示，
喝酒幫助入眠可能只有1天效果，當第2天或是第3天睡前再喝酒就不會有助眠的效果，
還可能會有失眠的反效果，因此喝酒助眠的想法，非常不切實際，反而在隔天睡醒時，
還會有疲累倦怠感。
但何一成也說，根據研究，少量的酒精可以幫助預防心血管疾病，
但是飲酒的量以紅酒來說1天不要超過100cc，酒精濃度超過40%的酒，
1天也不要喝超過30cc，而大家常喝的啤酒1天的量也不要超過300cc，
這些量是單純1種酒來說，如果已經喝了紅酒50cc，
再喝其他酒類就要扣掉已經喝的紅酒量，如啤酒只能再喝150cc。

(蘋果日報)

--

All Comments

睡覺的品質

Ida avatar
By Ida
at 2006-03-03T18:51
※ 引述《hwawn (請叫我寵物啦^Q^)》之銘言： : 如提... : 這個問題已經困擾我好久了atat : 看了板上大大的文章也想跟著作 : 10點半睡6點起床 不過目前的我大概只能先從11點睡7點起床開始= = : ANYWAY 最近我11點初頭上床睡時 或許是不習慣 : 明明腦袋放空了卻還是睡不著= ...

睡覺的品質

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-03-02T21:56
如提... 這個問題已經困擾我好久了atat 看了板上大大的文章也想跟著作 10點半睡6點起床 不過目前的我大概只能先從11點睡7點起床開始= = ANYWAY 最近我11點初頭上床睡時 或許是不習慣 明明腦袋放空了卻還是睡不著= =..... 不然就閉著眼睛腦袋卻一片澄明 一直瞇到夜深人靜了還是無法入眠 我 ...

電腦這東西

Lydia avatar
By Lydia
at 2006-03-02T02:29
※ 引述《gauiugr (嘿嘿)》之銘言： : 晚上10點以後真的不要碰電腦~~~ : 一碰電腦就會沒完沒了~~~ : 最近兩個多月養成了這個習慣~and#34;~ : 作息就正常囉^^and#34; : 碰電腦8年了~and#34;~8年都很晚睡~and#34;~凌晨兩三點才入眠... : 早睡真的身體好 ...

晨曦族

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-03-01T23:29
係指淩晨3:00爬起來K書 K累了 順便溜到頂樓看日出 不過要早點睡就是了 - ...

10:30睡;6:00起床的要訣心得

James avatar
By James
at 2006-03-01T18:43
我也分享一下我現在每天的早睡早起 可是我不是刻意的 是因為我的時差調不過來 我寒假從美國回來 時差一直調不回來 每到晚上9點就開始想睡覺了 最後總是稱不住就跑去睡覺 早上5點多就起床了 而且精神超好.... 現在已經快變成習慣了 - ...