睡覺的品質 - 時間管理

如提...
這個問題已經困擾我好久了@@
看了板上大大的文章也想跟著作
10點半睡6點起床 不過目前的我大概只能先從11點睡7點起床開始= =
ANYWAY 最近我11點初頭上床睡時 或許是不習慣
明明腦袋放空了卻還是睡不著= =.....
不然就閉著眼睛腦袋卻一片澄明 一直瞇到夜深人靜了還是無法入眠
我也試過睡不著起來看書或做其他事什麼的
可是我發現這樣我反而更累 隔天起來精神更差
再來就是明明有早點睡了 早上起來時卻覺得好累.....
不知道自己在累什麼阿 醒過來時眼睛好酸好累 腦袋昏昏的
明明就早睡了也沒想其他有的沒的 為什麼還會睡眠品質不好=口=
為什麼會愈睡愈累???
所以 想請問板上各位強者
該怎樣才能改善睡眠品質???
才不會愈睡愈累???
這已經煩我很久了 麻煩大家幫忙
感謝大家Q....Q!!!


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