睡覺打鼾? - 時間管理

雖然在這個版問這事情很奇怪

但是我目前是大三

我的室友都已經大四了,最近很多學校都已經準備考研究所

她們也忍受我的睡覺打呼聲快要半年多了

後來我睡前把錄音筆放在我旁邊,想說聽看看我睡覺的時候聲音有多大聲?

醒來之後,用喇叭放出來音量只有一.....................

我就被嚇到了,超恐怖的連我都不敢相信

於是為了我室友的睡眠,我現在都是日夜顛倒作息

因此我想請問台北市哪邊有睡眠門診的,我想要正常作息生活

又不想影響到室友考試的準備.

此外,我在睡覺前將會不斷的想事情,常常都會想到比較負面的

ex:萬一我死掉了怎麼辦? 我會怎麼死?諸如此類.............

常常都是很累的入眠,又睡的很沉 早上根本就爬不起來

鬧鐘設定了三個 沒有一個叫的醒我....................

請問要怎麼調適睡前心情呢?

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