睡覺 看了大家的討論 - 時間管理

※ 引述《nickynicky (Nicky)》之銘言：
: ※ 引述《yikiko (轉學考朋友們加油!)》之銘言：
: : http://www.2canada.com.tw/1news.asp?news_id=1867
: : 我曾看過一篇報導
: : 它說睡覺做夢表示睡不好的觀點其實是錯誤的
: : 因為睡眠時會進入「眼動期」
: : 這時人已經熟睡了 而且會開始做夢
: : 我認識的一位教授也有研究過這方面的事
: : 他說觀察一個人睡覺
: : 當那個人進入眼動期時 雖然眼睛是閉上的
: : 但我們可以很清楚的看見那個人眼皮下的眼球正不停的轉動
: : 如果找個人做測試 一旦等對方進入眼動期時就立刻把他叫醒
: : 一直持續好幾個晚上 那個人可能就快精神分裂了
: : 而這種方法在以前西方曾用來當做刑罰 來對待被認為是女巫的女人
: : 最後幾乎都不堪折磨而瘋掉...
: : 好像說得太可怕了一點^^"
: : 總之 睡覺做夢不是睡不好的象徵啦
: 睡覺作夢是很正常的事情
: 但如果醒來後 你還很能清楚的說出或者記得夢境 那表示你沒有熟睡...
: 這應該就跟睡眠品質比較有關係


根據我上過一個心理博士的課

他說到這段期間是所謂的REM

也就是會作夢的那段期間


他就說有心理研究指出 這段期間是大家所謂記憶力最強的時候

稱之為ＲＥＭ學習　（睡眠學習法）

做過實驗　在這段期間用錄音帶背誦英文教材

比醒著的人背老半天還要有效率

但是．．


ＲＥＭ也是跟精神有很大的關聯

長期沒有好的ＲＥＭ　（也就是那期間大腦有接收某些資訊而影響睡眠）

會使人煩躁　和精神的疾病等等

那教授就說市面上的睡眠學習法教材一定有成果

但是都沒有提到強大的副作用　（精神疾病）


另外他認為現今的人會有這麼多的精神疾病

和睡覺時戴耳機聽音樂有很大的關聯

都是影響ＲＥＭ的品質

Ｓｏ

大家有好的睡眠品質

我想和精神狀態有一定的關聯

這話由心理博士口中說出　　（雖然那教授很自大..）

我想大家也該想想如何改進睡眠品質吧


--