睡覺 看了大家的討論 - 時間管理

※ 引述《yikiko (轉學考朋友們加油!)》之銘言：
: ※ 引述《memorygirl ( 悸動)》之銘言：
: : 看了大家的討論
: : 都是會睡不著、失眠等
: : 我以前在準備考試也會這樣，因為太緊張而睡不著
: : 可是...........現在..............
: : 聽人家說，睡覺會作夢的人睡眠品質不好，因為一直在思考
: http://www.2canada.com.tw/1news.asp?news_id=1867
: 我曾看過一篇報導
: 它說睡覺做夢表示睡不好的觀點其實是錯誤的

是做太多夢不好…睡覺大多都會做夢的…只是你忘了你有作夢…


: 因為睡眠時會進入「眼動期」
: 這時人已經熟睡了 而且會開始做夢
: 我認識的一位教授也有研究過這方面的事
: 他說觀察一個人睡覺
: 當那個人進入眼動期時 雖然眼睛是閉上的
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: 但我們可以很清楚的看見那個人眼皮下的眼球正不停的轉動
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又不是每個人都是賭神…能看穿人的眼皮… 是靠機器的… XD

: 如果找個人做測試 一旦等對方進入眼動期時就立刻把他叫醒
: 一直持續好幾個晚上 那個人可能就快精神分裂了
: 而這種方法在以前西方曾用來當做刑罰 來對待被認為是女巫的女人
: 最後幾乎都不堪折磨而瘋掉...
: 好像說得太可怕了一點^^"
: 總之 睡覺做夢不是睡不好的象徵啦
:

快速眼動期的睡眠與非快速眼動期的睡眠，功用略有不同…

非快速眼動期的睡眠(nREM)：主要是恢復體力、補充腦中的神經傳導物質…

快速眼動期的睡眠(REM)：主要是與記憶學習及促發刺激腦部…


在這兩個不同的時期被吵起來的人，感覺也不太一樣…

nREM：我在思考啊笨蛋(思考事情)！吵我起來作啥？

REM：我在作「摻在一起做瀨尿牛丸」的夢(做某一件事)… 吵我起來作什麼？


附加一提的，REM期是一段一段的，應該是有點像是：

我睡啦~→過一會兒→REM→nREM→REM→nREM………→我醒啦~~


深層睡眠並不等同於在REM時的睡眠狀態，所以不能說REM就代表熟睡…

前半段的睡眠，在達到深層睡眠時的REM期並不長…而隨著睡眠愈來愈淺

REM睡眠所佔的比例就愈來愈高…


好吧，簡單說，一個晚上做的夢太多(多到你忘不掉，而記憶下來)，

可能是表示你的REM睡眠多了…是淺睡的機會大增…不是真正休養生息

(nREM期對休養生息比較好…)


廢話結束…也賺到P幣了… 謝謝大家~

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