睡覺 看了大家的討論 - 時間管理

※ 引述《felixlin (Trowa˙ B)》之銘言：
: ※ 引述《nickynicky (Nicky)》之銘言：
: : 睡覺作夢是很正常的事情
: : 但如果醒來後 你還很能清楚的說出或者記得夢境 那表示你沒有熟睡...
: : 這應該就跟睡眠品質比較有關係
: 根據我上過一個心理博士的課
: 他說到這段期間是所謂的REM
: 也就是會作夢的那段期間
: 他就說有心理研究指出 這段期間是大家所謂記憶力最強的時候
: 稱之為ＲＥＭ學習　（睡眠學習法）
: 做過實驗　在這段期間用錄音帶背誦英文教材
: 比醒著的人背老半天還要有效率
: 但是．．
: ＲＥＭ也是跟精神有很大的關聯
: 長期沒有好的ＲＥＭ　（也就是那期間大腦有接收某些資訊而影響睡眠）
: 會使人煩躁　和精神的疾病等等
: 那教授就說市面上的睡眠學習法教材一定有成果
: 但是都沒有提到強大的副作用　（精神疾病）
: 另外他認為現今的人會有這麼多的精神疾病
: 和睡覺時戴耳機聽音樂有很大的關聯
: 都是影響ＲＥＭ的品質
: Ｓｏ
: 大家有好的睡眠品質
: 我想和精神狀態有一定的關聯
: 這話由心理博士口中說出　　（雖然那教授很自大..）
: 我想大家也該想想如何改進睡眠品質吧

我對這種睡眠學習法很有興趣耶！（我高三）

我曾問過我爸，他說有個廣播主持人以前就是把要背的東西錄起來，

睡覺的時候放它一直播放。

但我爸說不能一直播放，如果在睡了之後還繼續播放，那些聲音反而會干擾睡眠。

（因為我跟他說我試著睡覺時放英文CD，結果耳朵裡全部都是那些聲音，完全睡不著。）

請問大家有人試過嗎？睡眠學習該怎麼做才好啊？

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