睡不著...又沒睡很久 - 時間管理

藥終究還是藥，這種東西一開始一定會很有效果，但效果會慢慢遞減
而且你想要這樣一直下去嗎?

找出關鍵的原因是"工作壓力大"，而建議最好的解決方法就是培養運動的習慣

下班後可以去跑跑步或游個泳，至少要超過30分鐘以上到1個小時，讓身體流流汗

而流汗的同時，也把身體裡的毒素，與煩人的壓力都排解掉了。


要有毅力喔，一開始最好每天運動，培養出習慣 (萬事起頭難)

不用多久，能夠維持兩個禮拜後，你就發覺會很好睡，且睡眠品質改善很多
心情上也會比較樂觀


但解鈴還需繫鈴人，別人講再多也沒有用，重點是"Action"^^
good luck




※ 引述《summitlc (天灰灰)》之銘言：
: 我跟你有一樣的問題
: 工作壓力大
: 煩心煩到晚上頭腦跑不停
: 太多問題要思考了 晚上正是腦子最活耀的時候
: 常常這樣睡不著
: 我的方法是
: 睡前喝牛奶 或吃點鈣片 穩定神經
: 不過這方法壓力太大時可能沒用
: 這時候 只能找醫生了
: 看失眠門診
: 他會開肌肉鬆弛劑給你
: 吃了全身放鬆
: 有點像喝點酒的感覺
: 不過又不必碰酒
: 不過多吃我不曉得會不會有什麼副作用
: 板友覺得呢?
: ※ 引述《angel089501 (千千)》之銘言：
: : 最近有很多事情煩心
: : 精準的說 就是很苦惱的在煩惱一些抉擇問題
: : 而且每個都是人生大事
: : 看到版上的早起文
: : 我....我很想說
: : 假設我現在po文
: : 睡覺後 可能還趕的上早起文
: : (就是莫名其妙的睡很少)
: : 有一種快瘋掉的感覺<----但還不至於是神經病的那種 只是 有點厭惡這樣的睡眠
: : 而且 起床後 是沒有再繼續睡覺(午覺之類的都沒有)
: : 整天都在動腦思索一些事情
: : 可是這樣的情形 說實在的身體不覺得累
: : 但心理好累....
: : 該怎麼辦 唉

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