夜貓族如何調成正常作息呢? - 時間管理

Harry avatar
By Harry
at 2009-07-22T17:46

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很簡單
以前讀書的時候也常遇到這個問題
每天都睡到中午起來吃中餐
每天都搞到兩三點才睡
精神超差
後來我發現
有一個方法最簡單也最有效
就是
當你睡到中午起床後
你今天就不要睡了
撐到隔天的晚上在睡
隔天早上定7～8點的鬧鐘起床
一定要起來喔
晚上在10～12點入睡
就調回來了



※ 引述《address0720 (ㄡ妮呦)》之銘言：

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All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-27T06:05
推這個方法 我都這樣搞 XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-07-31T16:00
但是感覺好累唷＠＠
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By Erin
at 2009-08-04T19:25
沒睡覺的那一天會非常累，但是非常有效

生理時鐘調回來?

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-22T12:07
借原po的標題一問 我原本已經固定好每天睡覺時間(誤差約0.5~1hour)大約3個月~ 這3個月中作息都很正常~每天都很準時的在該睡覺的時候想睡覺~ 早上在鬧鐘響之前幾分鐘醒來~ 但是最近卻不知道為何~在同樣時間去睡覺卻睡不太著~ 隔天該起床的時間卻起不來~atatand#34; 感覺生理時鐘 ...

生理時鐘調回來?

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-19T21:31
之前期末趕報告、趕作業，平常都兩點左右才睡， 然後隔天大概9~10點起床， 因為趕作業有吃消夜、隔天早上又不怎麼餓的， 就都不會吃早餐。 這種生活到了暑假剛開始仍然無法調回來。 忘記看了什麼日本節目， 內容忘記了差不多了， 但主要就是說人體的生理時鐘是如何調節的。 第一個就是眼睛，所以一 ...

上班額外 時間如何安排??

Jack avatar
By Jack
at 2009-07-18T11:29
開始上班了 因為是新人 這個月 應該是前三個月 幾乎都是晚班(下午兩點~晚上十點) 現在我幾乎每天都是睡到近中午 起床吃飯 然後準備上班 下班回家就洗澡睡覺 感覺白天時間有點荒廢掉 又不知道能做些什麼有意義的事 之後就算職場進入軌道 也會輪班 有時上早班 有時上晚班 ...

我想要早起啊~~~

Jake avatar
By Jake
at 2009-07-18T11:00
暑假到了，早起變得更為困難...... 每天都睡到十點，才好不容易爬起來 重點是我晚上都十二點以前就睡了....... 腦袋裡每天都想著要早起 可偏偏到了關鍵起床時刻 爬不起來就是爬不起來 冏 是意志力不足嗎？ 不想讓暑假的時光就在睡覺中度過~~~~~~ 有沒有人有早起的好方法？ - ...

請問我該如何安排時間?(要考學測)

Tom avatar
By Tom
at 2009-07-17T23:10
請問各位大大 我現在準備要考學測 (我是三類的) 但是我補習的時間整個很滿 使得我假日只剩禮拜六早上沒補習 而禮拜二 五 晚上也都要補習 能讀書的時間是少之又少 我補的有 國文 英文 數學 物理復習 化學複習 化學進度 社會考科 而我國文有點濫 英文是還不錯 只是單字量要增加 單字跟單字很容易搞 ...