夜貓族如何調成正常作息呢? - 時間管理

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-07-10T16:02

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請教各位大大:

已經變成夜貓族兩個月了

現在真的很困擾

上個月曾試著要調回正常作息

刻意白天不睡等晚上睡覺

撐到晚上八點不小心睡著了

結果凌晨三點起床

由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始

現在幾乎都睡到下午一點鐘

有時候會睡到三點

起來準備一下今天的課程

夜晚就來臨了

這樣真ㄉ很沮喪

感覺少活很多

現在都到凌晨四點才睡著

怎麼辦~

我是不是時差錯亂呢?

有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢?

希望可以在上午進修跟運動的願望達成

請大家幫幫我想個調整作息的好辦法


感謝你(妳)


祝福每個人美夢成真


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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2009-07-12T16:25
其實我覺得你主要上課時間在晚上六點 應該不用調
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-13T20:40
因為上課需要吸收 目前作息能讓上課有效吸收較重要
Queena avatar
By Queena
at 2009-07-16T14:23
剛剛新聞教的: 拉開窗簾睡覺，早上讓晨光自然喚醒
Doris avatar
By Doris
at 2009-07-19T23:03
到美國一趟.
Callum avatar
By Callum
at 2009-07-20T14:16
我都用暴力調時差法 就是夜貓的睡眠時間不要睡
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-24T23:09
hold住 找事情讓自己忘記累 hold到隔天晚上八點 睡覺
醒來以後時差就調回來了
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-28T16:37
我自從開始上班後 每天晚上11點後眼睛就張不開了
John avatar
By John
at 2009-08-02T08:31
昨天我一樣兩點多睡覺 早上八點半自動起床說???????
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-07T08:15
就是靠意志力 要嘛就是撐過八點到12點再睡 不然就是
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-10T20:54
早上就是早起九點起床那樣 不然睡到下午就是一直重複
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-08-14T20:42
聽過專家說 調作息最好的方法就是早起 不要再睡
Robert avatar
By Robert
at 2009-08-17T20:22
然後忍到該睡眠的時間就去睡 一定睡得著 然後調個
時間起床 就恢復正常了 很有用 一天就回來 不過要忍!
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-08-22T08:04
強力調整法：整個晚上不睡覺，第二天死撐活撐，晚上
十點上床便可一覺到天亮。不過調回來之後還是要保持
規律作息，讓身體慢慢適應！
Olga avatar
By Olga
at 2009-08-25T11:11
推暴力法

我決定這樣試試看(時間分配)

Belly avatar
By Belly
at 2009-07-08T23:28
我是一位工作一年八個月的工程師，年初跟同事有 想進修碩士，所以報名了補習班，也不想離職 專心準備。可是上班有時還會加班 導至補習斷斷續續的，有點難的成效，所以我在想試著 每天10點半左右上床睡覺，早上四點起來唸一點書， 七點多再去上班 這麼做成效不知如何，我想試試看~~ - ...

如如何安排下班後的時間

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-08T23:05
下班後往往有數小時時間 該如何利用 1 看電視 2 逛街 3 運動 4 睡覺 5 上網 6 聊天 7 兼差賺外快 - ...

請問考前一個月怎樣利用時間最好？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-07T17:57
請問大家， 在考前一個月怎麼利用時間最好？ 我希望能不斷持續鬥志，但一旦上網，時間變的難以控制， 除了規定自己每個時段要唸的科目外， 上網時間和運動時間應該怎麼安排比較好？ 本來想把每天唸的東西在睡前略寫在部落格當作複習， 一方面也可以藉著部落格督促自己有效利用時間， 不過因為考慮到會不會因此更浪費時間 ...

到底怎樣早睡早起呀

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-07T16:23
有固定的運動習慣 + 適當的午休 + 正常時間就寢 基本上我的作息時間和當兵時差不多 早上約六點左右起來， 出去運動 中午休息到一點半 下午找個時間作點運動 睡前再作點操，洗個澡好睡覺 沒事盡量不要熬夜，當初在克難周時的作息完全被打亂 也是花了點力氣才適應回來 在學生時代總以為鬧鐘大聲就比較好 ...

到底怎樣早睡早起呀

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-07T10:31
前文恕刪 我自己的經驗是如果中午之後喝了咖啡 晚上就會過了12點還睡不著 還有如果晚上10、11點還在很認真的打報告或是想一些很耗腦力的事情 那麼也會過了12點還翻來翻去睡不著 如果需要早睡早起的話 就先從早睡開始吧 可以先試試睡前兩個小時開始就不要做太花腦力的事情 免得大腦運作的太認真，沒辦 ...