到底怎樣早睡早起呀 - 時間管理

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-07T10:31

Table of Contents

前文恕刪

我自己的經驗是如果中午之後喝了咖啡

晚上就會過了12點還睡不著

還有如果晚上10、11點還在很認真的打報告或是想一些很耗腦力的事情

那麼也會過了12點還翻來翻去睡不著

如果需要早睡早起的話

就先從早睡開始吧

可以先試試睡前兩個小時開始就不要做太花腦力的事情

免得大腦運作的太認真，沒辦法放鬆好好睡

我試過睡前拿遙控器亂轉電視，看一些綜藝節目或是輕鬆的戲劇

讓腦袋放空，就會比較容易入睡

如果白天有適度運動的話，也會比較好入睡說

早起的話，一開始要先調鬧鐘，醒了就趕快去洗臉，雖是老方法，可是很有用哦

等到習慣了早睡早起，身體就會有清爽的感覺哦

ps一開始不要給自己訂太高的目標，例如早上4點要起來之類的

慢慢來，一次提早半小時起床，比較能夠適應，起不來的挫折感也不會太大


--

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-07-07T15:51
早起必定要先早睡吧,以我的情況來說,我六點起床的話
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-08T19:29
要11點就寢才爬的起來,給你做參考
xx
Liam avatar
By Liam
at 2009-07-13T19:02
我是建議可以強迫一天早起,然後那天想盡辦法不要睡,
那天晚上就會很早就睡著了...如此良性循環
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-14T04:25
我試過這麼做...但七點到九點超想睡,一到十點精神全
來了<囧>(然後就醒到凌晨一點...)
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-07-16T07:54
那7~9點就動一動,不要坐下來,試試出去走走..
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-20T10:20
咖啡、茶之類的飲料，每天喝多少才不會影響睡眠呢？

研究所前夕的暑假該如何規劃？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-07-06T14:24
囧rz...我是閒在家裡的米蟲XD 不曉得p大是否本身就是資工本科，不過，超級推薦 The Art of Computer Programming (Donald E. Knuth) 這本超級讚的～ ※ 引述《partywei626 (davidlin)》之銘言： : 嗯 各位板友好 : 在t-m ...

關於睡眠時間只要2小時

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-05T02:57
我以前睡晚上7點到9點,就整夜沒睡讀書(精神非常好,會喝熱綠茶) 有時讀書讀到早上六點會想睡,就睡到早上八點 但睡起來更累,之後這段時間就會出門吃早餐或找事情做,克服愛睏期 每逢期中考和期末考就整個禮拜不睡覺狂讀書(最後期考週考完,精神太亢奮就睡不著) 這是我當初年輕時18~20歲時的生理時鐘 後果 ...

研究所前夕的暑假該如何規劃？

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-05T00:19
嗯 各位板友好 在t-m.板潛水已經有一段時間了 現在難得上來發發牢騷 小弟目前大學剛畢業，放完暑假就要進入研究所就讀了 以往的經驗是都會去打工，不過今年實在景氣太差勁了好難找(新竹) 今天是7/5號在此時間之前都在找/等打工，不過等到今天都沒有任何消息 所以我決定從下禮拜一開始... ◎今年 ...

關於睡眠時間只要2小時

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-04T23:43
※ 引述《unplaying (希望一覺醒來全都會了)》之銘言： : 最近在論壇看到一篇文章 : 講的是人類只要睡二小時就夠了 : 主要論點 : 是人們在床上躺了8小時，雖然看似在睡覺 : 其實腦部仍然在活動，也就是8小時之中，有6個小時在作夢 : 真正腦部休息關機只有2小時， : 文章中並指出那為什麼不會記 ...

關於睡眠時間只要2小時

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-04T22:47
最近在論壇看到一篇文章 講的是人類只要睡二小時就夠了 主要論點 是人們在床上躺了8小時，雖然看似在睡覺 其實腦部仍然在活動，也就是8小時之中，有6個小時在作夢 真正腦部休息關機只有2小時， 文章中並指出那為什麼不會記得夢，因為醒來都忘記了 (腦子二小時在關機了還去記做什麼夢...) 然後文章中 ...