關於睡眠時間只要2小時 - 時間管理

※ 引述《unplaying (希望一覺醒來全都會了)》之銘言：
: 最近在論壇看到一篇文章
: 講的是人類只要睡二小時就夠了
: 主要論點
: 是人們在床上躺了8小時，雖然看似在睡覺
: 其實腦部仍然在活動，也就是8小時之中，有6個小時在作夢
: 真正腦部休息關機只有2小時，
: 文章中並指出那為什麼不會記得夢，因為醒來都忘記了
: (腦子二小時在關機了還去記做什麼夢...)
: 然後文章中指出想要只睡二小時充當八小時
: 一定要在子時(半夜11點)強迫自己睡眠30分
: 然後11點半起床之後，做事情到凌晨四點，繼續睡
: 結果早上6點就會自己起床了....
: 這天精神跟睡了8小時一樣..................................


我也是看過一篇文章，但跟你看到文章的論點部份一樣，又不太一樣
好像是說在子時和午時這兩個時辰睡
也就是晚上11點到1點，中午11點到1點
這樣睡眠的效率最高
這樣每天只要睡4小時

另外還有一本書，是說每天睡3小時就夠了

書名是：3小時熟睡法
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010270752

以下是簡介：

作者：大石健一/著
譯者：朱麗真
出版社：商周出版
出版日期：2004年09月20日
語言：繁體中文 ISBN：9861242627
裝訂：平裝

內容簡介

印度養生諺語： 睡眠是所有生物的護士

但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠

本書介紹的「觀想瑜珈」，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變
成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。

拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。

　　樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久呢？人類的睡眠時間
不在於長，而在於有效率地睡覺、不讓身體過度休息。有效率的睡眠可以活化自律神經，
促進荷爾蒙分泌與新陳代謝。養成3小時熟睡的習慣有助於讓腦經常處於活動的狀態，培
養思考、判斷所需的敏銳度。

　　面對現今的社會型態，「時間不夠用」似乎已經快要變成每個人的口頭禪了，更恨不
得一天有48小時，其實每天只要多出3~5個小時就能比別人早一步讀完書、多讀幾本書、
處理大量的資料、寫完報告輕鬆解決時間不夠用的煩惱。

　　3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了，讓每天可以多出5個小時的法
寶，更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。

1. 總是沒睡夠
2. 天還沒亮就醒來
3. 半夜醒來好幾次
4. 很難入睡
5. 早上起不來
6. 一起床就頭痛
7. 睡前需要服用安眠藥

以上大家參考看看^^

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