午睡時間的控制 - 時間管理

不太清楚你的睡眠情況
因為有可能是你晚上睡眠不足
抑或有可能你睡的很長確都是品質不好的睡眠
嗯嗯 假日不要睡掉早上比較好 畢竟 一日之計在於晨
但是
不論你睡多久
我覺得吃完東西會想睡幾乎每個人都一樣
只是程度的大小

(1)飲食
應該避免吃太油膩 尤其是中 盡量吃清淡一點
另外 吃八分飽就好 吃太飽只會增加你的睡意
(2)午覺
這個因人而異
不過依班人吃完中餐的睡意都可以經過"短暫"的午覺而消除
注意 不可以睡太長喔!
盡量控制在半小時之內
我的經驗是
我會依當天類的程度做調整
若當天中午吃完很累 鬧鐘就調25~30分鐘
若不是那麼累 就10~20分鐘
不過相似之處就是
我會先趴下休息
兩種狀況
1.會有半睡半醒的感覺
說也奇怪
但當我要進入深沉睡眠的狀態時我會驚醒
此後 下午就會精力充沛
(也就是當我快要睡著時醒來)
2.一直思考睡不著
即使如此
還是要閉起眼睛休息(閉起眼睛可以避免腦部接受外界太多的刺激 經由眼)
有可能 你終於萌生睡意的時候鬧鐘響了
這時 你必須要下定決心起身!!!!!
多睡無益!!!!
至於要如何快速清醒
起來之後 "立刻"站起來到廁所洗臉
並且到處走動 若是在圖書館 可以到處看看書
若有帶MP3 可以邊聽音樂邊散步
皆可以快速清醒
P.S. 若有腰痠 背痛 肩頸緊繃 的情況 可以在此時拉拉筋
P.S. 其實有些人吃完東西後會走動休息一下 不用睡覺
一樣可以驅趕睡意


※ 引述《nicetusu (hi)》之銘言：
: 在周末想好好奮發向上念書時，
: 吃個午飯後，就會想瞇一下，
: 如果不睡的話會覺得精神不集中，
: 但是一睡下去可能會睡三、四個小時= =
: 尤其是夏天的中午很熱，這種情況發生的機會很高
: 睡太少精神不好，睡太久時間浪費
: （鬧鐘對我沒用qq）
: 大家有什麼好方法嗎？

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