到底怎樣早睡早起呀 - 時間管理

之前念大學也是都2.3點才睡
後來身體變爛了就慢慢調回來

一開始都會不習慣
所以就要慢慢調
一周為單位

第一周先提前到1點睡
第二周提前至12點睡
以此類推
依個人情況調整時間


但前提是要在睡覺前半小時就洗好澡
還有其他要做的事情都就緒 完成
不管怎樣 一定要在規定的時間內在床上
睡不著聽音樂 (輕音樂),看書什麼都好(前提光線要充足)


依我來說 是會在床上做一些整骨操
可以幫助睡眠的柔軟運動
鬆一鬆骨盆可以幫助血液流通 加速入睡時間



參考參考吧!!


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