禪學社有教完整的一套靜坐的方法
我學習約一年了
從ㄧ開始容易有很多雜念
並且會從一個雜念跑到下ㄧ個雜念~~
這個時候會覺得(大腦怎麼這麼不平靜~)
我想從認知心理學角度來看
這是我們大腦的自動化歷程:ㄧ個想法會自然"觸發" prime 其他有相關的念頭
(priming effect)
之後漸漸練習
會自我觀察到有雜念一直冒出,
不過由於靜坐訓練我們專注於一點上,
雖然雜念一直出來
可是不會被它牽著走...
漸漸的就比較容易"定"
心裡很平靜 舒適 不會去特別想什麼
大腦呈現休息的狀態, 精神卻清晰.
目前已經可以有專注力了
不會很頻繁的想東想西
每次打坐完
精神真的不錯~眼睛也感覺比較明亮
睡眠品質也提升了(比較少在睡覺前想事情搞的自己精疲力盡)
※ 引述《Blizzard777 (隨緣不變)》之銘言：
: ※ 引述《anaydh (奇方)》之銘言：
: : 禪坐的要訣在於 初時調息，進而調心，專注自己的呼吸，通常是用腹式呼吸。
: : 並非只是腦袋空空坐在那裡而已，不然自己的妄念會不自覺地不斷地出現。
: : 禪坐效用並非只有表面上的身體改善，對心靈這方面的改善亦有相當的幫助。
: 有興趣可以到禪學社去看看壓~
: 歡迎喔~
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