關於感冒..營養不良.. - 生活

Lucy avatar
By Lucy
at 2005-02-16T00:00

Table of Contents

我每個禮拜都會發燒
都是先發燒後才會陸續有感冒症狀接著mc就來= ="
前陣子看完醫生 醫生要我去大醫院檢查
去台大檢查後 也只是照程序幫我抽個血檢查
醫生說我是營養不良
也許是這樣吧~但是每個月發燒實在是讓我不能接受
有人有什麼簡單得辦法可以讓我補一下嗎
或是建議我去哪看醫生
我真的快崩潰了 因為這樣 害我工作每個月例行都會請假一次
每次一發燒就是燒39度40度的
都是很燒那種~"~
希望有人可以拯救我一下qq"
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Leila avatar
By Leila
at 2005-02-16T04:32
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,
  除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
感冒】
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽
 、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉
  嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,
 高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每
  天的活動,避免過度勞累
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減
 輕身體的壓力
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口,可紓解不適
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並
  幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
經痛 試試水煮蛋吧!聽聽營養師怎麼說!

有此一說:
經痛這個問題,我想困擾了不少女性朋友吧!在大家一般的常識裡應該
都知道經痛時我們可以以熱敷、吃高熱量的甜食(如巧克力)、喝熱開
水等方法來減輕疼痛。但卻並不是對每個人都有效,像我姊姊就是個最
好的例子,上述的方法對她一點用都沒有,每次經期來潮時都痛到不能
動。
  
一天,學校上課的內容是「經期的護理」,老師告訴我們因為每個人的
體質不同所以不是每個方法都適用於每個人。並且提供了我們另一種減
輕疼痛的方法,那就是「水煮蛋」。我回到家後便告訴姊姊這個方法,
姊姊試過後告訴我這個方法對她那種體質有用!
  
如果你的體質是跟我姊一樣的話,不妨試試這個簡單的方法,只需用水
把蛋煮熟,不加任何東西直接吃下就可以了。(我想這種方法應該是利
用它的高蛋白)
營養師回答
營養保健諮詢科 饒月娟營養師
女性每個月所排出的卵若沒有機會受精,則不會在子宮內膜上著床而隨
即消失,沒有胎盤的刺激,黃體會逐漸退化,黃體激素與動情素減少,
於是子宮內膜脫落,造成血液、內膜細胞及組織由陰道排出,即月經。
月經疼痛是婦女最常見的病痛之一,可分為原發性及繼發性痛經,所謂
原發性痛經是指無任何骨盆腔病徵的情況下所引發的,它通常是由於子
宮的內生性因子所造成的,具有以下特徵:
 1、疼痛起於月經開始之時,可持續幾個小時。
 2、是一種經攣似的絞痛或陣痛,在下腹部有酸漲沉重的感覺。
 3、疼痛集中於下腹中線處,可擴展至下背及雙側大腿。
 4、伴有噁心、嘔吐、食慾不佳、腹瀉、頭痛或頭暈。
 5、約有80%的婦女在初經三年內,都會經歷此種疼痛。
 6、疼痛會隨年齡的增長而減輕,常常在生產後自動消失。
繼發性疼痛乃是因有骨盆腔病徵所導致,如子宮內膜異位,子宮肌瘤,
子宮內避孕器,骨盆炎等,此種疼痛起源於月經規則之後,通常在25歲
之後發生。
若痛經的起因是原發性的,平日注意下列幾點建議:
 1、消除恐懼憂慮,減少精神緊張,保持愉快的心情。
 2、攝取均衡、足夠營養,少吃或拒吃寒涼、生冷或刺激性的食物。
 3、月經期避免劇烈運動和過度勞累,宜適度休息,注意保暖,生活
   保持規律。
 4、注意經期衛生,採用淋浴。
 5、提供食物屬性供參考:
  (1)平溫性水果蔬菜可以吃,如:番石榴、蘋果、葡萄、柳丁、
     木瓜、櫻桃、桑椹、草莓、李子、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、
     高麗菜、黑木耳、白木耳、大棗、枸杞子、青椒、山藥、芝
     麻、地瓜、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、豬血、雞蛋
     、豆漿、白米飯等。
  (2)寒涼與冰冷屬性水果蔬菜宜少吃或不吃。例如:任何冰品、
     西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉、鴨
     肉、豬腦、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、山竹、蓮藕、綠豆、綠
     豆芽、豆腐、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、菱角、茭白筍、洋菇、
     香油、大白菜、茶葉、茄子、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃
     茄、香瓜、奇異果。
 若痛經的起因是繼發性的或疼痛嚴重以致無法從事日常作息,
 則應立即就醫。
Delia avatar
By Delia
at 2005-02-17T14:14
營養不良及不均衡時整個免疫系統會衰弱﹐肺和消化道黏膜變薄﹐抗體減少﹐增加病原體入侵成功的機率。因此營養不均衡的人不但容易感冒﹐也容易腹瀉(這更加重了營養不良的情形)﹐甚至於更嚴重的感染(如敗血症等)。蛋白質可以說是維持免疫機能的主角﹐它是構成白血球和抗體的主要成份。蛋白質嚴重缺乏的人無法生成足夠的白血球和抗體﹐最後造成免疫機能的下降。     但是維持免疫機能只有蛋白質在唱獨角戲是不夠的的﹐還有許許多多的營養素在其中扮演重要的角色。是那些營養素呢?多了﹐多了!維生素A(及β-胡蘿蔔素)﹐維生素B群﹐C﹐E﹐礦物質中的鐵﹐鋅﹐硒﹐銅﹐錳…等等都是維護免疫機能不可或缺的營養素。缺乏任一營養素﹐都會影響到免疫機能﹐也就容易生病。     維生素A(及β-胡蘿蔔素)與維持上皮及黏膜細胞(它們是阻絕病原體入侵的第一道防線)的健全習習相關﹐並參與補捉破壞細胞的自由基;維生素B群與細胞正常的新陳代謝與生長分裂有關﹐缺乏維生素B群家族的任何一員﹐都會使細胞的活力下降; 維生素E 則是努力捕捉自由基﹐保護細胞膜的完整﹐並增加抗體的數量。微量礦物質是與免疫機能有關的酵素中的核心元素﹐例如最近被廣受討論的SOD酵素﹐它們的核心元素就是鋅﹐硒﹐銅﹐錳等礦物質。微量礦物質含於海藻、綠藻、小麥草、全穀類、蔬果。現代人的飲食型態趨於精緻﹐較少食用糙米、全麥, 經常吃速食且青菜的攝取少, 因此微量礦物質很容易攝取不足﹐但一般人卻很難細察﹐而間接影響免疫機能。     維生素C究竟在免疫系統中扮演什麼角色更值得大書特書。它能保護細胞﹐增強白血球及抗體的活性﹐更能刺激身體製造干擾素(一種與免疫機能有關的活性物質)﹐用來破壞病毒﹐減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時﹐病原體侵襲成功的機率就會提高﹐也更容易得到感染性疾病。因此視自己的壓力情況的改變﹐適度的補充維生素C是有必要的。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。   有害的食物    過量的脂肪(尤其是過量的不飽和脂肪酸)﹐精製糖﹐酒精,咖啡因,藥物的攝取﹐是會降低免疫機能的。它們有的會增加自由基的產生(如過量的不飽和脂肪酸)﹐有的會加速營養素的消耗(如精製糖﹐酒精﹐咖啡因﹐藥物等)﹐有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品﹐零食﹐汽水可樂都可以列為黑名單。小孩常感冒的﹐父母除應注意衣著是否保暖﹐衛生習慣是否良好﹐更應注意孩子營養結構是否出了問題:是否蔬菜水果吃得太少﹔零食﹐炸雞可樂等西式速食吃得太多?     飲食均衡﹐不偏食﹐從天然新鮮的食物攝取充足的營養雖是廢話﹐卻是維持免疫機能的飲食秘訣。盡可能的攝取全穀類食品﹐充足的蔬菜水果﹑黃豆製品﹐適量的奶蛋魚肉﹐即能使營養的攝取不虞匱乏。優酪乳﹑十字花科蔬菜、苦瓜﹑大蒜﹑洋蔥、香菇等食物﹐也因為富含一些非營養素,但有益人體的物質,也認為與提昇免疫力有關。有的書籍和研究還推薦素食,但先決條件還是要懂得從素食來攝取均衡的營養。     各式壓力(也包含著情緒壓力)﹑香煙(包含吸二手煙)﹑環境污染﹑睡眠不足﹑缺乏運動…也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產生﹐加速營養素的消耗﹐減弱免疫細胞的功能﹐抑制營養吸收的作用。因此飲食上要懂得均衡一下﹐心境上也應該均衡一下!培養運動習慣及休閒興趣﹐戒除不良的生活習慣是重要的﹔擁有包容灑脫﹐幽默開朗的胸襟﹐更是提高免疫能力的妙方。「病由心生」﹐這句話在營養免疫的角度上來說是說得通的。     小至感冒﹐大至癌症﹐都與免疫能力有關。您知道要怎麼增加您這支私人軍隊的戰力及士氣了嗎?知道了﹐就要去做!我們只有一個地球﹐您也只有一個身體!
Jacky avatar
By Jacky
at 2005-02-20T08:28
因為自己本身的抵抗力不足,無法抵擋外來各種細菌及病毒的入侵才會被感染
那麼要如何增加抵抗力呢?根據研究顯示:維生素B群與人體內抗體、白血球和補體的產生有關,其中,又以泛酸和維生素B6的影響最大。而維生素B群主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中,所以,建議平常容易感冒的人可以多攝取這些食物,以增強自己的免疫力
此外,維生素C也發現有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,所以,蔬菜、水果也是提升免疫力的良好食物來源。至於構成體內抗體、白血球和補體的主要來源─蛋白質,也是提升免疫力不可或缺的食物來源,因此,適量攝取含高蛋白質的食物,如:蛋類、牛奶和肉類,才能預防各種感染
要提升身體的免疫力,在營養的觀點上必須要均衡地攝取各種食物,因為營養充足的飲食,可以增強身體抵抗外來感染的免疫能力。另外,所謂「養生在動」,除了足夠的營養之外,我們也應該多運動,促進身體的代謝速度,增強體質,才能預防任何外來疾病的感染

台灣哪裡有毛蟹呢?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2005-02-15T00:00
請問毛蟹在台灣哪裡可以看的到呢?可否食用呢?

關於衣服..

Doris avatar
By Doris
at 2005-02-15T00:00
每次用洗衣機洗襯衫都會皺皺ㄉ..
有沒有什麼方法讓衣服不皺皺ㄉ??
且有些衣服不太能用熨斗燙...

攸關減肥...

Callum avatar
By Callum
at 2005-02-15T00:00
除了運動...還有什麼方法可以減去多餘的肥肉...或是讓小腹平坦...

請問有人知道什麼是MIA多元智慧能力嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2005-02-15T00:00
有一天看到一篇關於MIA(Multiple-IntelligenceAbility)多元智慧能力的文章,不知道有人知道這一方面的相關知識嗎?

鋁能導電嗎?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2005-02-15T00:00
鋁能導電嗎?
鋁能導電嗎?
鋁能導電嗎?