攸關減肥... - 生活

By Leila
at 2005-02-15T00:00

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除了運動...
還有什麼方法可以減去多餘的肥肉...
或是讓小腹平坦...

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By Lily
at 2005-02-17T11:07

仰臥起坐基本上是運動上腹部的肌肉，
下腹部肌肉的運動可以平躺於雙手能抓並固定身體的地方，
雙腿伸直並上舉至與身體成90度。
你所謂的手臂肌肉，應該指的是三頭肌，
想要訓練可以找個有高低差的地方如階梯或椅子也行，
背對高處，以雙手後撐，腳伸直，如做扶地挺身般將身體撐起、放下。
持續且規律的從事慢跑、游泳或騎腳踏車等有氧運動，
對於瘦身應該是最好的選擇。
身體瘦瘦，小腹卻圓圓的，唉...
會造成小腹凸出的原因有胃下垂、便祕，生產過後缺少運
動、長期坐辦公室，便祕是因為內臟中積存過多的脂肪造
成內臟過於肥胖。或者是因血液中的氧不足所引起，進而
造成小腹凸出。所以千萬不要忽略便祕這個問題。要改善
便祕的狀況，首先正確的飲食習慣是非常重要的。再來是
多做跳繩、跑步、韻律操等全身的有氧運動。且多攝取黃
綠色蔬菜，一天的需要量大約是300g，並控制點心和
碳酸飲料的食用量，飲料以礦泉水代替，一天約飲用1.5
公升。
便祕──正常的狀況，應該是每天都排便，除此之外的狀
況都不能算正常。此外，飲食不正常，手腳容易冰冷、吃
東西的速度比較快、不喜歡運動、喜歡吃點心的人，都是
便祕預備軍。應早日正規飲食生活的問題，讓腸胃保持清
爽。
胃下垂──吃飽飯，胃部即明顯凸出，或者平常肚臍上方
的部位就呈凸起的情況，極有可能是胃下垂。還有容易肚
子餓或總是吃不飽的人也有可能。胃下垂是一種病症，不
是做運動或者飲食上可以解決的，最好是到醫院檢查看看
，不要自做主張，聽聽醫生的意見才是首要。
或是說你可以查詢YAHOO奇摩知識+ 的找知識打上"瘦小腹"or
"瘦xx"(你想瘦的部位)
就有很多已解決的類似方案多達10多頁

By Daniel
at 2005-02-18T23:02

按摩！！在肚臍周圍或（肚臍下三指）用拳頭順時鐘按摩～
捏它！！捏那ㄍ肥肉～
多做深呼吸～因為吸氣吐氣會動到腹部ㄉ肉～

By Tom
at 2005-02-16T20:49

....吃減肥藥......
....吃少一點......

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