這樣的吃法熱量高嗎??減肥相關 - 健康
By Skylar Davis
at 2008-10-03T00:00
at 2008-10-03T00:00
Table of Contents
最近想減肥~於是決定從改變飲食開始!!
因為人住校 沒辦法自己開火煮 於是吃自助餐的
中午晚餐：我每次都挑四樣菜
大概是炒高麗菜啦~豆乾~豆腐皮蛋~豆皮~竹筍 這類的吃
不食肉~也不裝飯
這樣選的菜吃不知道熱量高不高呢？
如果高，可以推薦別的菜嗎？
早餐的話因為自助餐還沒開
所以到早餐店買 吃個原味蛋餅之類<<這裡是想盡量不吃到肉.吐司類
如果有更好的請推薦給我~~不要有肉吐司.低熱量的早餐
偶爾幾天因為嘴饞，會去點杯半糖的木瓜牛奶喝
點木瓜牛奶熱量高嗎？還是能夠建議我點別的低熱量解嘴饞的呢？
另外其實很喜歡吃混沌麵～
但是想到混沌有肉又有麵皮 就不敢吃
到底混沌麵的熱量高不高？
跟我目前自助餐的吃法比起來，混沌麵會是比較好的選擇嗎？
謝謝！
希望回答的人能夠回答完整一點～每個問題不要漏掉喔！
偶爾會有補充發問，請要常常回來看@@
Update:
那個***的什麼~
多少錢呀~
我好好奇喔
我畢竟只是學生 太貴真的無法買下手
而且如果停止使用的話 會不會復胖啊??
另外有人開始亂打廣告了 讓我很火大
那種看起來就是[不看發問者問題 開口閉口打廣告嫌疑的]我是不會選他的~!!
最後是給"最美麗的誤會"
我覺得你沒有仔細看我的發問喔
我已經說我是學生了 燙青菜這種東西 沒辦法打理
你一直給我看你的食譜 對我幫助非常小 畢竟我沒辦法自己打理((((大吼
Update 2:
沒想到有這麼多人回答~
在此至上我的謝意 不管是減肥的同志.還是已經衛冕成功的瘦男瘦女~~謝謝!!!!
以下是我潦草的回覆和發問
＊關於"餅乾"的內容
因為我住校~學校的餐廳賣的東西有限~基本上沒有寫在餐單上的東西就是沒有...
不過我還是會去詢問看看賣不賣燙青菜的!!謝謝
另外你提供的嘴饞蒟蒻乾真的好實用~我明天就去買來吃
基本上我不太在意健不健康
請大家不要一再跟我說不健康了~解決眼前過重的問題比較重要>口<
我要找回自信啊~~~!!!
Update 3:
＊關於"vista"的內容
說的也是~!!我會去注意避免喝木瓜牛奶哩!!(一開始是感覺木瓜是水果 牛奶很健康~所以才去喝的OTZ
因為飲料店的即使我請他去糖 我還是很擔心成份裡面會熱量高
能否推薦便利超商賣的飲料呢?適合減肥者喝的~~謝謝^口^
PS.說到這裡不免想問：油切綠茶真的有效嗎?!其實我之前有喝過~感覺沒有很大作用....
還有之前看新聞什麼每昭蔬果拉～一日蔬果～聽說熱量很高...那到底現在減肥的人能喝什麼勒>口<哭哭
Update 4:
關於"瘦下來的我 "的內容
...........
請問你喝那個喝多久瘦到了49公斤勒？
因為你沒有寫～我實在很疑惑@@
另外看起來是好用啦…
可是畢竟我是學生，還是不要推薦這種東西給我，很傷錢…
可以的話我希望用自律的方式減肥，不然，到知識+發問就沒有意義了
有錢的話我早就跑去醫院買減肥藥.去做瘦身SPA了，你說是不是^口^
因為人住校 沒辦法自己開火煮 於是吃自助餐的
中午晚餐：我每次都挑四樣菜
大概是炒高麗菜啦~豆乾~豆腐皮蛋~豆皮~竹筍 這類的吃
不食肉~也不裝飯
這樣選的菜吃不知道熱量高不高呢？
如果高，可以推薦別的菜嗎？
早餐的話因為自助餐還沒開
所以到早餐店買 吃個原味蛋餅之類<<這裡是想盡量不吃到肉.吐司類
如果有更好的請推薦給我~~不要有肉吐司.低熱量的早餐
偶爾幾天因為嘴饞，會去點杯半糖的木瓜牛奶喝
點木瓜牛奶熱量高嗎？還是能夠建議我點別的低熱量解嘴饞的呢？
另外其實很喜歡吃混沌麵～
但是想到混沌有肉又有麵皮 就不敢吃
到底混沌麵的熱量高不高？
跟我目前自助餐的吃法比起來，混沌麵會是比較好的選擇嗎？
謝謝！
希望回答的人能夠回答完整一點～每個問題不要漏掉喔！
偶爾會有補充發問，請要常常回來看@@
Update:
那個***的什麼~
多少錢呀~
我好好奇喔
我畢竟只是學生 太貴真的無法買下手
而且如果停止使用的話 會不會復胖啊??
另外有人開始亂打廣告了 讓我很火大
那種看起來就是[不看發問者問題 開口閉口打廣告嫌疑的]我是不會選他的~!!
最後是給"最美麗的誤會"
我覺得你沒有仔細看我的發問喔
我已經說我是學生了 燙青菜這種東西 沒辦法打理
你一直給我看你的食譜 對我幫助非常小 畢竟我沒辦法自己打理((((大吼
Update 2:
沒想到有這麼多人回答~
在此至上我的謝意 不管是減肥的同志.還是已經衛冕成功的瘦男瘦女~~謝謝!!!!
以下是我潦草的回覆和發問
＊關於"餅乾"的內容
因為我住校~學校的餐廳賣的東西有限~基本上沒有寫在餐單上的東西就是沒有...
不過我還是會去詢問看看賣不賣燙青菜的!!謝謝
另外你提供的嘴饞蒟蒻乾真的好實用~我明天就去買來吃
基本上我不太在意健不健康
請大家不要一再跟我說不健康了~解決眼前過重的問題比較重要>口<
我要找回自信啊~~~!!!
Update 3:
＊關於"vista"的內容
說的也是~!!我會去注意避免喝木瓜牛奶哩!!(一開始是感覺木瓜是水果 牛奶很健康~所以才去喝的OTZ
因為飲料店的即使我請他去糖 我還是很擔心成份裡面會熱量高
能否推薦便利超商賣的飲料呢?適合減肥者喝的~~謝謝^口^
PS.說到這裡不免想問：油切綠茶真的有效嗎?!其實我之前有喝過~感覺沒有很大作用....
還有之前看新聞什麼每昭蔬果拉～一日蔬果～聽說熱量很高...那到底現在減肥的人能喝什麼勒>口<哭哭
Update 4:
關於"瘦下來的我 "的內容
...........
請問你喝那個喝多久瘦到了49公斤勒？
因為你沒有寫～我實在很疑惑@@
另外看起來是好用啦…
可是畢竟我是學生，還是不要推薦這種東西給我，很傷錢…
可以的話我希望用自律的方式減肥，不然，到知識+發問就沒有意義了
有錢的話我早就跑去醫院買減肥藥.去做瘦身SPA了，你說是不是^口^
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健康
All Comments
By Olga
at 2008-10-04T06:38
at 2008-10-04T06:38
1.早餐-
便利商店買的茶葉蛋(8元) 陽光無糖豆漿(20元)<<<含菊巨纖維幫助排泄
2.中午-
冬粉餐,如來不及準備就到便利商店買冬粉泡麵(18元),但是注意,肉躁包不要加,那包很油的,如果不加肉躁覺的不好吃,可以買枈魚片(1小包12元)或海苔自行(1包50元)調味
3.下午茶-
茶葉蛋(8元)或綠巨人玉米粒罐頭(30元),如果是玉米罐要注意,分二次吃,吃一半就好剩下的留在晚餐吃
4.晚餐-
1.下午茶剩下半罐的玉米罐就拿出來嚕!加上半罐的水煮鮪魚罐頭(8x元)*一定要水煮的因為水煮的熱量不過80卡,買油的好像熱量有200多
2.冬粉餐(加冬粉和枈魚片及味王枈菜湯)
*冬粉我都是買一包50元有14份那種,味王枈菜湯一包好像24元,因為要上班沒法煮,都是前一晚先用水泡軟(不要泡太久,會不好吃),然後去水放到便當盒中,加枈魚/海苔/水煮鮪魚自行調味,待要吃時柴菜湯包放下去,像泡麵一樣沖泡即可食用
*上面材料除便利商店的茶葉蛋或豆漿外,都是去賣場買,一個星期的份
主食:冬粉1包(14份)
材料:玉米罐x2/水煮鮪魚x2/枈魚包(小)x2/海苔*1,差不多50 60 160 24 50=344塊吧!價錢划算,又可依自己喜愛口味調味!而且以上材料熱量都很低,最高的只有玉米罐180卡左右,因為我喜歡吃加進來的,版大可自行拿捏!
*陽光無糖豆漿一定每天要喝幫助體內排泄,很有用
成果:
1.10月份開始執行1週,由88kg降到82kg(只吃一週,休息一週,再開始一次,因為小弟本身有在練重訓,照上面食譜吃被教練罵~..~,因為它說我的飲食一天不到1200卡,進和出不成比例,吃太少熱量消耗太多),因個人需求是要有肌肉,所以鮪魚和蛋都是補充蛋白質的用處,如版大沒有此需求可以省下餐飲中不用加入
2.吃冬粉餐後不知為什麼胃口越來越小,從原本的一餐一份冬粉變成半份,可能冬粉泡水會越來越大吧! 冏
復胖問題:
到目前為止還看不太出來,到今天為止2週了,和同事家人去吃了二次吃到飽,體重還在83左右,可是很明顯的看出,自已胃口變小
肚子餓時吃什麼:
1.蒟篛乾(我是咬一咬後將分秘的口水吐掉,咬至無味就丟掉)純屬個人習慣
2.西洋蔘加麥冬,前一天煮好1500cc在晚餐前喝晚,太晚喝晚上會睡不著(版大是學生應該適合,上課精神會好點 ^_^),不然就是肚子餓時拿西洋蔘起來咬,也有提神的功用
※西洋參，具有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力,解除便秘
※由某數字週刊看來的減肥茶,就個人感覺排便順利多了,上班也有精神多了
ps:因個人屬不耐餓性,叫我節食可能沒1天就撐不下去吧!後來在網路找了一些資料後,只要熱量吃的少,吃的健康,排泄正常就會自然瘦下來了
還有作息時間要正常,有一陣子迷上線上遊戲,都玩到早上2.3點,容易肚子餓,越吃會越胖曾胖到99kg,所以要將作息習慣調回來,配合飲食,運動事半功倍喔
2008-10-15 14:33:21 補充：
ps的ps:
考慮版大是學生煮東西不方便,西洋蔘加麥冬可以用保溫杯藥材撕小片用 泡的喔
By Delia
at 2008-10-04T13:42
at 2008-10-04T13:42
我利用飲食調整來作減重計畫，約花了我三個月的時間
現在的我已經44.7公斤，體脂肪也降到了17~19間來回
最近我也在幫我朋友減重
在他的生活上我做了些微的改變，飲食方面也改變不大
只有改變早餐，讓她喝一杯約400c.c.，80大卡的的奶昔
其他兩餐都正常吃，但儘量少吃油炸或宵夜，生活作息正常
才短短的一個星期，他的體重就降了快一公斤了
減重計畫至今已經快三個星期了
他的體脂肪已降了約3~5%，體重也降了快4公斤了
我自己本身也是這樣瘦下來的
而且沒有再復胖
有興趣的話
我也可以跟你分享我的減重過程唷 ^^
也歡迎你來信(電)詢問
E_MAIL: [email protected] or 0936543301
MSN: [email protected]
blog: http://98.to/joy168
By Carolina Franco
at 2008-10-06T08:36
at 2008-10-06T08:36
☆每日蔬果5.7.9:小孩每日3份蔬菜，2份水果，女人每日4份蔬菜、3份水果，男人每日5份蔬菜、4份水果(自己的拳頭大小叫一份)
☆每日喝水至少2~3千㏄(喝水排掉身體的髒東西、促進腸胃蠕動)
☆每週運動2.3次(每次最少半小時，以有流汗為主)
☆不挑食(魚、肉、蛋、豆、五穀、纖維質、礦物質、油脂)皆是身體所需要的營養成份~
☆不熬夜(晚上11點~凌晨2點一定要睡，那是肝臟在休護、排毒的時候，睡一個好覺比吃任何的保養品要來的更好)
☆忌油炸、飲料(市面上的飲料都是香料、糖類合成)宵夜(晚上8點後叫宵夜)、糖類(以代糖、麥芽糖、蜂蜜代替為佳)、零食，少澱粉、肉類、重口味飲食~
☆保持心情愉快(減的很痛苦大可不必減，心情也是會影響減重的成果快慢~!!)
☆早餐吃的營養(食物不見得等於營養、營養不等於熱量~!0、
中午吃的飽(隨心所慾)、晚餐吃的少(以清淡為主，不吃也可以~)
↑以上建議供您參考
有疑問嗎?請寫信至: [email protected] 請寫上您的疑問及大名，否則均以垃圾信件處理，謝謝合作~!!「我們是 美 商 賀 ☆ 芙 國 際 健 康 事 業，有許許多多的人解決像您一樣的問題，而且現在他們都很健康、美麗~!!」
By Michael
at 2008-10-06T06:07
at 2008-10-06T06:07
肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。
無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力，並且擁有纖柔細緻的體態。
By Genevieve
at 2008-10-06T03:08
at 2008-10-06T03:08
減肥期間我偶爾還會吃吃當勞 鹽酥雞所以才會瘦滴比較慢
以下是我自己用過滴方法喔！！！
如果你方便運動 我建議你運動真的非常有效@@
我一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完
吃早餐前我會先喝500CC滴水
7;00早餐 無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆
(午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果)
2;30午餐 自己煮冬粉+燙青菜
(冬粉固定一顆青菜看你自己滴量)
湯有時我會加三四塊排骨
因為我覺得人不能都不吃一點油
當然如果你不想加也是可以辣
午餐吃完一小時後 我就會運動
晚餐 我都只吃自己喜歡滴水果
一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''=
一個禮拜裡
我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^
(但也別過量喔!)
不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完
7;30後一率不吃只喝水
7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!!
我是這樣瘦滴 ......
PS我必須告訴你 這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^)
不過 非常沒營養喔!!!
如果你不在意 你可以試試
如果你在意 那你只好試試別人滴方法囉!
祝你成功唷 加油捏!!!!! ^^
PS因為這樣吃沒啥營養就算一天補個一兩小片百分之七十或百分之七二滴黑巧克力也沒關係
2008-10-03 14:49:40 補充：
其實我有食沒自己煮也會吃外食
但我都吃素乾麵＋燙青菜
如果可以想吃麵時 不要加混沌（想想你正減肥中＾＾）
至於早餐 吃個原味蛋餅應該也可以 我試過但瘦滴比較慢
吃炒菜時建議你看看油量 比較好 不然有可能是白費滴＠＠
麵攤不是都有燙青菜嗎 為啥沒辦法打理？？？？？
去麵攤點燙青菜如果是用肉躁請老闆幫你換掉加醬油比較好
嘴饞 超商不是都有賣蒟篛乾嗎？熱量蠻低ㄉ 我一包可以吃很久＾＾
2008-10-04 14:47:17 補充：
學校的餐廳 那我想可能沒有燙青菜
那你買麵時只好請老闆幫你多加點青菜（應該也是個辦法＾＾）
By Hedwig
at 2008-10-03T19:25
at 2008-10-03T19:25
中午晚餐：我每次都挑四樣菜
大概是炒高麗菜啦~豆乾~豆腐皮蛋~豆皮~竹筍 這類的吃
不食肉~也不裝飯
這樣選的菜吃不知道熱量高不高呢？
如果高，可以推薦別的菜嗎？
早餐的話因為自助餐還沒開
所以到早餐店買 吃個原味蛋餅之類<<這裡是想盡量不吃到肉.吐司類
如果有更好的請推薦給我~~不要有肉吐司.低熱量的早餐
偶爾幾天因為嘴饞，會去點杯半糖的木瓜牛奶喝
點木瓜牛奶熱量高嗎？還是能夠建議我點別的低熱量解嘴饞的呢？
您個人覺得這是健康的好方法???????
首先你的飲食不夠"科學性" 人體每天必需要攝取的營養素
http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health/he_ch...
關係著你的健康 千萬要小心 別瘦了身體 賠了健康
By Ida
at 2008-10-06T01:09
at 2008-10-06T01:09
但是其實可以不必完全不挑肉~可以挑些煮法較清淡的肉類來吃
盡量挑白肉類的~熱量較低
早餐的部分~其實蛋餅的熱量並不低喔!
建議可以改喝無糖豆漿配個茶葉蛋~可以的話最好不要吃蛋黃~
還會餓就吃個兩顆吧!
另外~木瓜牛奶的熱量並不低喔! 想減肥還是忍耐一下~真的很想喝就喝個半杯解解饞就好~
其實澱粉類不必完全不吃~可以吃~但最好是與肉類分開~因為澱粉跟肉一起吃~一個鹼性一個酸性會讓你更容易吸收喔!也是因為這緣故~所以你吃太多三明治~水餃類的~就會很容易發胖!
另外除了少吃之外~記得也要多動喔~提高身體代謝率會更有助你瘦身~也別忘了多喝水喔!
加油~祝你早日瘦身成功!
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