請問有關維他命b群問題 - 時間管理

※ 引述《penguin503 (噗~)》之銘言：
: 回dgujgodream推文
: 每日建議攝取量 RDA：
: Thiamin B1 　 　1.1-1.2 mg
: Riboflavin B2 　　 1.1-1.3 mg
: Niacin 菸鹼酸 B3　 14 -16 mg
: Pantothenic acid 泛酸 5 mg
: Biotin 生物素 30 mcg
: B6, pyridoxine 1.3-1.7 mg
: folate 葉酸 400 mcg
: cobalamins B12 2.4 mcg
: choline 425- 550 mg
: 是從營養學課本裡找到的資料
: （Contemporary Nutrition by Gordon M. Wardlaw）
根據Krause's Food,Nutrition,&Diet Therapy 11th，
ＲＤＡ應該有性別、年齡的差異

補充一下Ｂ群建議攝取量的算法：

每壹仟卡所需的量　（吃的越多就需要越多的Ｂ群）
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B1 0.5mg
B2 0.55mg
niacin 6.6mg

B6 0.016mg/g protein (B6的消耗量跟蛋白質的攝取有關)

善存上面標示的通常以2000kcal/Day作為基準，

如果沒有吃到那麼多，其實需要量就不同於他上面標示的，

不過Ｂ群很容易就從尿液排出，所以也不太需要擔心過量的問題。

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KTV。

一個人們為了自己想唱歌，而不得不同時忍受著聽別人唱歌的地方。

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