請問提早睡眠的調整作息方法 - 時間管理

這個算是大家都曾犯過的錯誤，^^"

以下寫的可能有打廣告的嫌疑，且不一定每個人都適合，

我是早上8~9點醒來~晚上是12點~1點睡

早上醒來吃完早餐後就吃個三多B群(我是吃男性B群)，

結果跟板友一樣，整天都精神很好，午覺也睡5~10分鐘就好了(因為睡不著啊，冏)

這種好精神到了晚上才漸漸降低，

後來晚上就很好睡了。如果睡不著我會做10下仰臥起坐(不要做太激烈的運動)

或者是喝杯牛奶也有助睡眠

這是因為白天都沒啥睡~晚上自然就很好睡了

晚上也盡量不要喝茶/咖啡之類的(像我就會很敏感)

PS:B群的話，中午過後就不要吃了。因為會睡不著，很不好的經驗。

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