請問提早睡眠的調整作息方法 - 時間管理

By Catherine
at 2007-03-02T17:00

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※ 引述《fstf (fstf)》之銘言：
: 如果我已經大概知道自己的作息規律
: 像是睡眠７小時會比較有精神
: 但是往往提早上床　　提早１或２小時
: 卻還是翻來覆去到習慣的時刻才入眠
: 我試試過選在放假時　
: 從事耗體力的運動半天　沒效果
: 但有時候逛鬧區半天　回家卻想睡覺
: 請問這方面有人有經驗提供嗎?
: thx
我上次在一個時間管理的網站上看到作者提到睡眠的問題
他主張不要固定每天上床的時間　只要固定每天起床的時間
晚上累了就去睡　如果躺了一段時間還睡不著　
就不要勉強　立刻起來不要賴在床上　因為你還不夠累
早上的話鬧鐘響了就立刻起床　不要賴在床上想東想西

作者認為這才是比較自然的作息方式
因為你的身體每天狀況都不一樣　白天的工作量也不同
不太可能每天固定到幾點就一定會累　
也不一定每天固定睡幾個小時就夠

這個習慣需要幾天的練習
過一段時間之後你的身體就會習慣在早上固定的時間起床
也會自動調整晚上要幾點睡才會睡得夠飽

文中也有提到一小段克服賴床的方法
大家有興趣我再寫出來跟大家分享

我最近剛開始練習這種方法
不過我發現實行起來有一點困難
不是方法本身的問題
而是我住外面的宿舍　隔音很差　室友作息又很不正常
再加上我本身又很淺眠
因此到目前為止我還看不出這個方法到底好不好
就請有興趣的板友來試驗看看囉

文章來源http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/

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This is my style

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