請問如何改掉 熬夜的壞習慣 - 時間管理

※ 引述《bbss100 (Pizza)》之銘言：
: 請問如何改掉 熬夜的壞習慣
: 最近幾個月都要到太陽出來 才睡得著
: 可能是因為電腦就在旁邊的關係吧
: 太多誘惑 都不想睡覺
: 請問有好辦法 讓我改掉這壞習慣嗎??
: 謝謝


問當過兵的男生就對啦

遠一點來講就是正常吃飯運動, 時間到了自然就想睡了


以我現在為例 (才開始一週左右 不好意思)
搭配的菜單是游泳
一週來游了五次
會看前一天睡覺時間而定
十二點睡的話大概五點半起的來 六點到泳池
游泳1~1.5hr 回家八點順便帶早餐 沖澡吃飯收收e-mail然後上班 (我是業務)

不然就是下班後去泳池報到, 餓一下
起來後馬上去吃大量蛋白質跟澱粉
(咖哩飯吃到飽之類, 因為咖哩對腦力有幫助所以我選它)


中午可以的話盡量瞇半小時
晚上自然有力氣撐到睡覺



睡覺前在房間運動一下 洗熱水澡

最近開始練習冥想(就是腦袋放空), 睡覺前試試看不錯
不過自己有在唸書, 所以大概會回想一下書本內容(也超助眠的...)


原po試試看吧
一起加油 希望能養成持續一輩子的習慣喔 (聽說是21天可養成習慣XD)

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