調整作息中 但卻太早起 - 時間管理

原PO剛結束了ㄧ份工作

簡單敘述一下工作時間

有兩種班

早晚班 7:30-10:00+18:30-23:00

午班 15:30-23:00

每個月要上七天左右的早晚班 上個月還增加上八天

有時候午班並無法準時下班 有時候甚至會到00:00

30分鐘的路程 回到家都好晚了 有時候還很亢奮睡不著

隔天若還要上早晚班 簡直就是在爆肝><

上完早上的班 回家ㄧ定還會在睡覺 再醒來繼續去上班


最近兩天開始調作息 23:00前就睡了

但卻凌晨兩點半左右就醒來 囧 而且完全不累 但精神不是特別好


若是以前 在凌晨1:00~2:00睡 睡滿八九個小時 早上醒來會覺得精神飽滿

但大約中午就開始精神不好 最有精神的時間變成晚上了 囧


想請問板上的高手們都怎麼調整作息時間呢?

以前的就寢時間都在2:00~4:00 是否我ㄧ次調整幅度太大呢?



--