被制約了 - 學習

※ 引述《agatha0728 (agatha)》之銘言：
我想你可以用反制約來抗衡，
道理很簡單，你當初是被上課固定的時間所制約，
其實精神狀況可以利用訓練逐漸拉長，
大腦可塑性很高，

一開始你可能唸一個小時開始感到疲倦甚至厭煩，
這時候你必須控制自己的休息時間，在五到十分鐘內，
這個時間可以閉目休息或是起身走動，
但是要點是時間一到必嚴格強迫自己回到座位上，
立刻翻開書回顧剛才唸到的部分並且接續下去。

第二天則增加至 每唸一個小時又五分鐘，全神貫注的情形下，
才可以休息五或十分鐘，一樣強制執行，
第三天，就照這樣逐次延長，
制約反應就可以逐漸在你的大腦裡行程固定模式，
如果你唸不到一個小時就起身，你會覺得不對勁。

但是給你的建議是，一次最長不要唸超過2小時，
雖然持續的專心效率不錯，但是相對的會比較疲勞，而且對眼睛也不好，
每唸一個小時半就休息一下下，調適一下心情，或者換一個科目，
比較輕鬆可以應付的，本來在看文章，腦中在專注理解並思考，
可以換成寫心得或整理筆記，或者拿英文單字來複習背誦，
也等於是在給大腦另一種舒緩。




: 唸書一個小時頂多再撐到一個半小時
: 就好想休息哦
: 我想是被上課的節奏制約了...
: 而且我不是休息一下就可以恢復喔
: 都要休息半個多鐘頭才又有心情唸書
: 好沒效率唷....怎麼辦呢？
: 我試過逼自己硬撐
: 但是就只是在"看"書的感覺了腦子根本沒動!
: 是不是要穿插一點別的刺激啊？
: 因為我都是在唸文科方面的(運用左腦)
: 也許該運動一下右腦來平衡....？
: 大家有什麼建議嘛？先謝謝囉

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