能長久坐下來看書的辦法 - 學習

繼前篇講到的幾點，今天再來分享一些聽到的方式

1.目標

建立目標是學習的重點之一，也就是Goal，在你有了健康的能量跟熱情去做一件事
之後，要設定目標，就像是有了車，燃料加滿，你要知道你要去的地點才可以計畫
如何到達對吧!

目標也不是只有一個，你可以設成很多點去分別達成，一來這樣比較容易達成，二
來達到目標會有成就感促使你再繼續往前，最終就會達到你設定的終極目標，就像
從台北開車到高雄，你可以設定幾個點當作中途休息區，最後抵達目的地。

接著車子的例子，設定目的地後也不只有一條路可以走，像是有人喜歡走高速公路
，有人喜歡走平面道路，但是最終都是可以到達目的地，所以學習也像如此，沒有
一定的方法才可以達到目標，而是看你喜歡哪種方法，你才有熱情去做，學得更久
更多。

2.深入瞭解

當你知道一個學習方式後，不用急著一頭栽進去做，你可以先思考一下

a.暸解自己:先清楚自己用過了哪些方式，成效如何，是什麼因素阻止你不再用那
個學習方式?

b.暸解方式:知道這方式的優缺點，他可以幫助你達到你所要設立的目標嗎?有沒有
人用這個方式達到你所設立的目標?跟以前用過的方式有沒有共同處?

交叉比對後，你可以評估成效是如何，並再次確立自己的目標，而到達目標設定時
間後可以再比對實際成效，阻礙因素等等。

有規劃的學習是比無章法的學習有效率的!

3.情緒反差

在腦中想像你做了(你的目標)這件事，與不做兩方的結果會如何，舉例來說

<有減肥過五年後>
人變帥了，更有自信，受人喜歡，人緣變廣，身體更健康

<沒減肥過五年後>
全身肥肉，遭人唾棄，沒自信，只能羨慕別人有女朋友，自己只能在家面對電腦與
2D世界，身體健康出問題。

想像兩方的極端差異，可以讓你產生更多動力去達成目的，但只是促進而已，實際
上還是要與其他動機結合，接著去做你才能有改變，但是有更多動力去做會讓你進
展有可能更快、更好，所以何樂而不為呢!

4.鼓勵

在你達到目標的期間，難免會有許多突發狀況或其他因素，舉例來說，你設定今天
要唸五小時書，但是你只唸了兩小時，你可能會想:『該死!我竟然只唸兩小時，天
啊!好多人都比我強!我好弱!我一定達不到我的目標了』

STOP!不要再這麼做了，相反的，你應該鼓勵自己:『哇!我今天唸了兩個小時!我覺
得好充實!這兩小時的知識讓我贏過很多人，只要再努力點我就可以達到目標了!』

或許你覺得這樣很蠢，但是別忘了我上篇提到的成功的因素情緒佔了80%，一但你
累積太多負面情緒，你很容易感到疲憊、累、效率不佳，最後就導致你不想唸了，
前功盡棄，所以，以鼓勵代替責備，可以讓你更Enjoy做這件事，最後也能讓你想
學習的時間自然而然的增加、拉長，保持愉快的心情去學習，更有效率!


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