睡得太熟 - 時間管理

※ 引述《ligod (徵MVP連線)》之銘言：
: 請問各位有經驗的版友
: 我每次睡覺都睡得很熟很熟
: 我是用手機當鬧鐘 音量調最大 擺在我附近30公分左右的地方
: 卻常常響了幾十分鐘 甚至到1個小時才被吵醒
: 我室友常常比我先被吵醒
: 真的是很對不起他們
: 我試過調震動 但效果也沒很好 放太近又怕電磁波太強
: 有沒有什麼辦法可以讓我容易醒來又不會影響到別人呢


我也是睡得很熟的那種人
不過正常情況下我聽到鬧鐘響不到20秒就醒來了
有時會響很久才醒來就是太疲勞了 或是作息不正常引起的
人的身體有一個生理時鐘
只要你作息正常 通常會固定在一個時間點自然醒來
若是作息不規律 生理時鐘就會亂掉 甚至有拖延的可能
(ex:今天7點自然醒來 明天卻變成8點...一直往後延下去)
建議你先注意一下自己的作息規不規律
如果不規律就要改善 否則身體會變很差 腦筋也比較不靈活
(這是我大學前兩年的親身體驗=.=)



另外我也提供幾個方法給原po試試
一是固定和其他人約好早上幾點要吃早餐或做其他的事
我大一大二時都沒在吃早餐 因為每次都來不及 睡到上課前20分鐘才起床=.=
如果早上沒課就會睡到中午再起床吃午餐
由於作息不正常 本身又很隨性 所以沒人管就睡到飽...
大三開始覺得這樣實在太浪費時間了 沒吃早餐又傷身
開始努力要早起吃早餐
一開始只有自己一個人 定力不夠 結果一再的失敗
後來和"會早起的"朋友約好一起去吃學校餐廳的早餐
因為和人約好了 很怕睡過頭讓朋友生氣 晚上睡前自己就會提醒自己
早上一聽到鬧鐘響也就像反射動作一樣馬上醒來了



第二個方法是之前在書上看到的
人要容易醒來 有個條件是有陽光能打進屋子裡
讓我們的身心都知道早晨來臨了
所以最好睡在靠近窗邊陽光能打進來的地方 也少用窗廉遮住窗子
就算環境因素沒辦法感受到陽光也沒關係
可以買個"定時延長線" 睡前將抬燈插頭插入延長線後放在床頭邊光線照得到臉的地方
因為這種延長線可以讓我們自己設定讓電器打開或關閉的時間
時間一到 抬燈自然就亮了 光線也會打在我們臉上
這樣也會使我們比較容易醒來
(改成音響也可 不過因為你怕吵到室友 所以這就不考慮了)



上面的方法我試了第一個 個人覺得非常有效
希望這兩個方法能夠幫上忙^^




--