睡不好怎麼辦? - 時間管理

※ 引述《wannadance (沒人要幫忙的衰星)》之銘言：
: 明明一天下來已經很累了 我平常睡眠時間都大概一點或是兩點
: 因為最近要準備一個考試 需要早起唸書 前幾天曾經嘗試過十點就睡覺
: 但是不知道為什麼翻來覆去就是睡不著 可能到了三點睡著之後
: 就是隔天中午起床了 囧 這兩個禮拜都是這樣子
: 每次起床都很懊悔 可是都不知道該怎麼辦 曾經想過要不要藉由安眠藥輔助
: 但是我實在很不想靠藥物去睡眠 所以想要請問版友們有沒有比較好的建議?
: 謝謝各位


您好，我是個長期失眠的傢伙，雖然還沒克服，但我看到了

一些曙光，久病成良醫，在此提供幾點小建議

1.生理時鐘有點亂了

看到你的狀況，第一個直覺就是生理時鐘亂掉了

或許你可以藉著光照治療來提醒你的生理時鐘

早上了，該起床了

2.運動

運動大概是我目前看到的所有時間管理書都會提到的

一個神兵利器，它有很多功用，不只是時間管理會提到

諸如減重ˋ健康ˋ執行力變強ˋ更專注ˋ焦慮的強力解藥

如果失眠體力有點不足，推薦做的運動就是"快走"

3.檢視睡眠信念

這個東西就好像秘密所提到的"吸引力法則"

如果想改變，從這邊開始做起吧

4.正視你的失眠

防毒軟體偵測到有一個病毒，你會採取的動作是?

而你的身體目前也偵測到一個問題，而給你ㄧ個警訊

如果你找了ㄧ大堆書來看，而拖延了這個警訊

你勢必要付出足夠的代價

5.尋找專業醫師

不管你有沒有要吃安眠藥

都還是建議你找醫師

提出你的疑惑，讓他來解答你


以上是我去失眠團體和看時間管理的書綜合的一些方法，照著做不容

易，習慣的養成本來就不容易了，就像要減肥

運動比吃減肥藥好多了

我媽就是不想做

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