熬夜的定義 - 時間管理

長期熬夜的話

這樣內分泌會失調

人體的時鐘　不同於我們所想像的

他有他的規律

所以能的話

還是

正常作息吧！

Time 生理時鐘 說明：


24:00 ~ 1:00 淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00 排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作
用。

3:00 ~ 4:00 休眠期

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00 精華期

此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00 午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00 高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00 低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00 鬆散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00 暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00 夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00 ~ 24:00 夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！




提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！

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世上最精采的比賽就是廢渣打敗天才

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