晚上睡不著怎辦? - 時間管理

※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: 大家好
: 我有很嚴重的睡眠問題
: 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
: 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
: 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
: 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
: 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
: 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
: 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
: 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
: 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
: 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
: 可以提供一下建議的呢?

可能是長期以來有這種習慣，晚睡已經習慣了

其實我也是...以前一到五上課都正常，但一到假日就覺得明天不用上課

可以大玩特玩...，所以自然得很晚睡，也就是宅在電腦前


解決的辦法不是沒有

就看有沒有心而已

暑假的時候，幾乎都是夜間活動..白天睡到下午才起床...

所以一天三餐都集中在晚餐，這應該是最方便的地方

但身體健康卻無消無息的變差....


法1：熬一整天到晚上，正常睡眠

法2：將誘惑物遠離自己(像我大考前，我就把電腦拆掉，強迫自己不能玩)

如果還是調不過來，就睡前做些運動讓自己累，看書看到眼睛痛(自然就閉上眼去滋潤眼)


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