晚上睡不著怎辦? - 時間管理

其實我之前也有這樣的問題被困擾了很久
後來真的受不了去找醫生幫忙

剛開始要靠藥物幫助睡眠
後來生活規律點 每天都去運動在睡覺
情況就改善了很多！！！

如果說是很嚴重的睡眠問題建議還是先去看醫生比較好唷


※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言：
: ※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: : 大家好
: : 我有很嚴重的睡眠問題
: : 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
: : 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
: : 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
: : 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
: : 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
: : 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
: : 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
: : 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
: : 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
: : 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
: : 可以提供一下建議的呢?
: 你的問題應該是睡覺時間沒有固定的關係，這樣長久下來可能身心會失調。
: 還是要想辦法忍耐，不要一直待在有床的地方，上午可以吃b群，
: 讓自己精神稍微提振一下，還有三餐不要吃太飽，太飽血糖上升太快會想睡覺。
: 另外增加日曬時間，觀察看看自己平常白天有沒有機會曬到太陽。
: 腦的內分泌會隨著光照時間受到影響。
: 我以前有失眠問題，後來大概拼了三個月總算調回來了。
: 加油^^

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