救救瘋狂睡覺的我 - 時間管理

※ 引述《ducksue (小丫蛋)》之銘言：
: ※ 引述《chiahaug (香蔥品客)》之銘言：
: : 我是一個正在準備研究所的全職考生
: : 每天大概晚上11~12點上床睡覺
: : 差不多半小時左右就會入眠了吧
: : 但是...重點來了
: : 我隔天卻往往都睡到中午11~12點才起床
: : 鬧鐘每次從早上7點一直調到10點
: : 而最後一定會忘了繼續往下調
: : 然後就瘋狂睡到自然醒
: : 有時候因為要跟朋友一起唸書
: : 所以早上8點就會起床了(因為有壓力)
: : 那天的下午也會睡個午覺
: : 大概40分鐘~1小時左右
: : 而當天的精神狀況其實也不錯
: : 不過隔天...一定又會瘋狂睡覺
: : 不管跟朋友有沒有約
: : 一定會瘋狂睡到自然醒
: : 當然朋友就會不太高興...
: : 畢竟他一樣可以輕鬆的早起唸書
: : 而我卻不行...
: : 唉...也就是說我沒辦法連續二天早起...
: : 我在每次被鬧鐘叫醒的時候
: : 都有一種
: : "X...累斃了...給我睡覺其餘免談..."
: : 的這種感覺
: : 就好像跑了一整天的馬拉松一下的疲憊感
: : 但其實昨天也只是正常時間起床
: : 看書時間也跟普通考生一樣
: : 也有午睡 晚上也不算晚睡
: : 不過為甚麼隔天就會這樣呢...？
: : 請問我是出了什麼問題嗎？
: : 或是有什麼方法可以改善？
: : (EX:多運動之類的)
: : 我試過晚上唸完書去跑步
: : 不過跑完步好像會更睡不著
: : 這是因為我還沒習慣運動嗎？
: : 也許只要持之以恆就可以改善睡眠？
: : 亦或我是那種不適合睡前運動的人呢？
: 如果你是全職考生的話 建議你就把你睡飽,吃飽 再來讀書
: 因為我去年也是全職考生,我知道那種睡不飽讀書的痛苦
: 不過你儘量早起讀書 晚上不要讀到半夜這種效是最好的
: 早上的記億力真的比較好
: 但切記千萬不要看八點檔和豬哥亮等電視節目
: 看電視只會讓你變笨
: 祝你金榜題名
其實我覺得有兩種可能
一是你養成要睡很久的懶人習慣,沒辦法大學生活四年沒人管
這種的話你就要有責任感的強迫自己起床
幾個禮拜後你的情況因該就會改善,中午可以小睡一下
但是不要睡到吃晚餐喔
二是你覺得考試壓力太大你逃避他
不想起床面對無聊又可怕的考試
如果是這個的話,建議你每天找一些娛樂活動玩玩
但是我又怕我這麼說會讓你忘記你要考試而害了你的人生.....
所以玩的要試當你就可以早早起床
或者你可以試試每天吃顆維他命B群


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