12/24我從台北市立圖書館收到了一份聖誕禮物拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman）所著的"自律學習"，這不是一本容易消化的書，卻確確實實是一個心靈的聖誕大餐。我做了很多心智圖筆記，並設計表格，實際的實行，覺得效果很好，因此寫這篇文章和大家分享。
何謂自律學習?
傳統的教師必須承擔教學中一切成敗責任，1980後教育學者對此有所反思─強調學生可以自己負起學習的一部分責任，而這些責任是可以藉由學習而得到的，這就是"自律學習"的基本概念。
講到自律學習，就必須提到本書主要作者 拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman），他把自律學習變成一個完整的架構，可以Step by step逐步地完成。就像是一本食譜，只要一步步照著做，就可以煮出一到美味的菜（習得特定的能力），YA，這真的是太神奇了。
介紹自律學習的循環模式
自律學習並不是一個短期見效的方法而已，他利用自我監控的表格，利用數週的時間深入改善各種學習技巧的能力，書中稱為"自律學習的循環模式"，我們也就各個步驟介紹。
a. 自我評價與監控
一開始，學生必須製作自我監控表（見上），在填寫表格之中，瞭解學生特定學習技巧中的能力水準，知道自己目前強弱的能力在那裡。
b. 目標設定與策略計劃
第二週一開始時，藉著上週監控資料，設定學習目標並選擇適合自己的學習策略。
c. 監控策略
第二週一週時間，就針對計劃中的學習策略繼續進行自我監控（還是用上面的自我監控表），做好記錄。
d. 監控結果
第二周結束，就自己學習的成果比較學習策略的執行結果，並可以就結果修正自己的目標及策略，持續自我監控。
這和幸福行動家的時間管理比較，更增加了三個管理方式，第一是，做事前有明確的策略計劃，其次是，有系統策略執行時間，第三是有自我效能評估的概念（見上圖）。理論看起來很複雜，執行起來也不簡單，但是我試用之下覺得很好的效果，值得大家瞭解。
自律學習的應用範圍
在這本書中，作者具體提出利用自律學習加強五項重要的學習技巧
a. 學習時間管理：培養規劃時間與管理時間的技巧
b. 深度理解教材：培養文章理解與摘要的技巧
c. 改善筆記方法：培養做筆記的技巧
d. 有效預測測試：培養預測及準備測驗的技巧
e. 有效寫作技巧：培養寫作的技巧
除此之外，親子天下12月份的訪談中，拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman）還提到了自律學習可以運用在學校各學科的學習（數學、語文等）、運動領域。很希望有一天我能將之運用在時間管理領域，那一定可以幫助更多的朋友解決時間管理問題。
回到我自己的身上， 我深深受益的是在與本書探討寫作技巧的一章，藉由草稿、分類、初稿、修改清晰度、趣味性等方法，一步步增強文章寫作的深度，讓我受益良多。
我一直覺得自律是以做到的，自律學習一向是我學習的方法，藉由本書，我可以更有系統的吸收及實踐。我也幸福行動家中的方格紙時間管理，運用自我監控表來實踐。這篇文章就是我利用這個方法寫出來的，您覺得如何呢？
嗯，我覺得很棒呢：〉
延伸閱讀
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