怎樣才能讓自己睡得少.又睡得飽? - 時間管理

首先..我必須自首...我不是一個很好的時間管理者..
但是對於睡眠習慣,不知是否因為工作關係..自己的睡眠情況
與學生時代相較有很大的改變

在學期間...自己常必須睡到翻掉才會起床,約8~10小時
更有甚者,睡到12小時才起來...
但是一天過程也常覺得累..很容易疲倦...

工作後...一天約睡6小時精神即充沛,一天工作8小時
還必須有時配合加班4小時也不覺得累

這兩者差異我分析後發覺是:
對於時間的重視程度,決定睡眠品質與時數

學生時代,對時間分配利用不積極...總覺得上完課時間還好多
混著混著..對於睡眠的慾望也就增加或是"漫不經心"
沒有"認真"去執行睡覺這件事

工作後,時間被工作不可抗力的徹底佔用...以致於
對於睡覺這件事把他當任務執行...用心睡覺..
並且因迫於無奈..你必須有效率的睡,否則
1.不認真睡...其他時間將被無效率的睡眠時間所佔用
你變成睡覺+工作=你一天的生活...接著你就想哭
感覺自己像廢人..生命毫無意義...會很不愉快...
2.無效率的睡眠時間被佔用後,你就無法有更多的時間
做你想做的事,即使是休閒,即使是玩樂,多將被剝奪
自己又將回到1.的結論裡循環...


那如何有效率的睡呢?我的方法是:
1.將時間充分利用,做自己想做且感到有意義的事
(如果唸書是你認為想做且有意義的事..你一定會成功..呵)

2.設定上床時間,例如:幾點到幾點間你一定要在床上就位完畢
別定什麼12點準時...一但錯過..你可能因為懊悔或沒達成心中
目標而失落..更睡不著

3.舉行睡眠前儀式,例如:自己睡眠前就是看一下輕鬆的網路文章
並喝一杯水..上個廁所...然後就位

4.就位後,設想明天可能做的事情,"並且"設想自己因為早起,所以可以
雍容的到巷子裡吃份培根火腿蛋土司+一杯咖啡,看一下今天正鮮的報紙
然後很滿足的漸漸的...漸漸的....睡著...


結論:當自己著筆至此..在回顧一下你的問題...彷彿看到了過去
的自己...依照我們彼此共同的情景我想我的結論是-重視你的時間-
當你一但重視你的時間時...你會更珍惜你的睡眠時間的^^







※ 引述《peanuti (花生)》之銘言：
: 首先 我是第一次在這裡PO文
: 請大家多多指教.....ORZ..
: 我常常覺得睡覺就佔了我大部分的時間..
: 雖然有常失眠的同學常常羨慕我
: 不過我卻是非常的討厭這樣....
: 我在上課時 常常不知道怎樣 就開始愛睏-.-...
: 然後就睡著了......
: 回到寢室 無聊 躺著一下 又睡著了-.-....
: 到圖書館想看書 ...我先去看個報紙....之後想說"咪"一下
: 又紮紮實實的睡著了2個小時左右.............-.-.
: 我的睡眠時間通常是晚上12點30~6.30...
: 是我睡得不夠嗎.....
: 因為看到這個版 所以想來問問看
: 我是安排睡眠時間方面出了什麼問題嗎??

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選擇後悔?還是選擇遺憾?

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