夜貓子 - 時間管理

Lauren avatar
By Lauren
at 2005-11-05T16:56

Table of Contents

這邊剛好有生理學的資料

睡眠與腦波變化

第一期睡眠 入眠期
第二期睡眠 輕眠期(最長)
第三期睡眠 中等睡眠期
第四期睡眠 深眠期

* REM睡眠 快速動眼期,作夢,佔睡眠20~25%

A 睡眠後1~2小時發生,每90分鐘會進入REM睡眠一次
B 一夜有4~5次REM週期
C 缺乏REM睡眠會使人焦躁不安暴躁意怒
D 服用安眠藥會使睡眠期拉長,但縮短REM睡眠
E 男性此時會有勃起現象

ps.一次腦波所需時間20~30分鐘 (午睡剛好...)


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All Comments

學會日本人的時間管理原則

Zora avatar
By Zora
at 2005-11-05T04:26
以一個小時為單位 一天扣除 睡覺時間 其他都是可利用時間 一個小時做完事情 休息一下走走 順便檢討剛剛做了什麼 有沒有效率 下次改進 - ...

睡眠

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2005-11-05T00:57
我的睡眠也很淺 跟你一樣有點神經質~and#34;~ 容易被吵醒 我覺得改變你睡眠品質的方法~~就是換個安靜的地方睡 至於有效率的睡眠 很簡單~~養成晚上11點之前睡覺習慣就可以了 這樣你天亮起床精神就很好了 精神好~~讀書就有效率~~ 熬夜讀書我不贊成~~~沒什麼效率 ※ 引述《irenesweet ( ...

睡眠

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2005-11-05T00:22
我是一個睡眠都睡很淺的人 很容易被吵醒 也很容易因為心情影響睡眠 一但睡著 我幾乎都在做夢 所以我幾乎天天都在做夢 我現在在重考 我也聽說睡眠可以幫助記憶 但我很怕 我的睡眠品質不佳影響我的讀書效率 有什麼辦法 能提高睡眠品質 並且有效率的睡眠 量不多 ...

夜貓子

Daniel avatar
By Daniel
at 2005-11-04T05:12
※ 引述《rainka (...)》之銘言： : ※ 引述《jiju (穿上白制服那一天)》之銘言： : : 樓上板友講的就是所謂的睡眠週期 : : 每一個睡眠週期約為90分鐘 也就是1.5個小時 厄.. 剛剛我突然想到一個問題 如果是1.5小時的話 那午睡怎麼辦呢? 好像沒有1.5小時的午睡呀. ...

如何有效利用calendar功能？

Yedda avatar
By Yedda
at 2005-11-01T16:32
建議你使用data manager，很管用 用yahoo去搜尋data manager可以下載 ※ 引述《flc (新生活 新自我)》之銘言： : 我是一個上班族。 : 常常覺得，耗費大量時間在同步化我的行事曆。 : 請不要推薦我用palm，我的m505經過兩次當機的慘痛經驗後，我就不相信PDA了。 ...