地瓜減肥法>....< - 健康

By Rebecca
at 2006-07-22T00:00

Table of Contents

因為我家是開地瓜園的
所以我想說三餐都吃烤地瓜
早餐+無糖豆漿(只有早餐有豆漿)
不要管健不健康
重點是能不能瘦
我還會每天姚一小時呼拉圈
空中腳踏車300下
伏立挺身15下
但是怕晚上會有點小餓(接近宵夜時間)
我是該喝湯(豆腐味增湯或是紫菜湯或是蛋花湯)
還是吃茶碗蒸=_______=?(7-11)
還是再吃烤地瓜呢0..0?
會不會瘦=___=?
已更新項目:
我吃了三天的感想...
胖我是覺得不會啦
可是...
重點來了...
這三天我剛好生理期來
所以就變成水腫+便秘
(忽然大虛胖)
然後吃了地瓜...
脹氣了脹氣了脹氣了脹氣了~"~
現在還在虛胖....
2 個已更新項目:
所以我晚餐不吃了
宵夜最多吃水果
早午餐吃地瓜或是一小杯薏仁紫米牛奶粥(這個好吃ˋˇˊ)
不過有時候會地瓜+粥一起吃...0____0
然後吃午晚餐(約三四點吃)
素食魯味(有豆皮.海帶.豆腐(喝豆腐湯就改豆干).素肉)
竹筍湯或是豆腐湯
再晚都沒再吃了..(水果總行了芭 -..-)
可是現在還有點水腫+便秘+脹氣
水腫生理期走了會消...
我吃地瓜是吃通便的
結果沒通便還脹氣~"~
所以就改吃早午餐了
脹氣跟便秘...我吃了藥狂拉一天
但是還是有點便秘跟脹氣= =

Tags: 健康

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By Kumar
at 2006-07-24T12:34

地瓜減肥法>....<天天吃地瓜餐，有越來越多人現在都是這樣吃。就是把地瓜當早餐每天空腹吃，而且最好是要帶皮一塊兒吃。既然要連皮一塊兒吃，所以，我還是會建議大家最好自己在家蒸煮或是烤，DIY自己來，至少可以將地瓜皮洗得更乾淨，不出幾天，你一定會感覺到排便順暢。幾年前，我就聽說一些藝人都是地瓜餐的愛好者，甚至靠吃地瓜來減肥。除此之外，注重養生的電子業老闆們多數也都是地瓜餐的奉行者。按專家的說法，地瓜還可以排毒，只是吃地瓜的時間最好是在中午十二點以前，另外，因為地瓜除了有大量纖維之外，地瓜的澱粉量也不低。所以，我個人認為如果吃了地瓜，可以減少主食(飯和麵類)的攝取量，否則會感覺怎麼越吃越胖。大力推薦大家來試試，健康的地瓜餐！水腫水腫的原因很多，大多與心臟、肝臟或腎臟功能障礙有關。若是營養不良，白蛋白過低或甲狀腺功能低下也會引起水腫，至於血循環不良引起之水腫，多是因靜脈血液迴流不順造成。生育期女性(18-40歲)常會發生不明原因性水腫，這與體質、女性荷爾蒙或其他因素引起。若要找尋原因，需與專科醫師診療及詢問才是。另外有些女性朋友，會產生不定時的下肢水腫，但經檢查都沒有上述疾病，（好發於20歲到40歲，生育期婦女），這是一種特發性水腫，其原因不明，可能與女性荷爾蒙因素有關。若以下肢水腫現象，可請教醫師並檢驗尿液、肝功能、白蛋白或胸部X光來區分屬於那種原因引起水腫。如何排除水腫?要解決這種狀況很容易，最重要的是飲食減鹽，過多的鹽分最容易造成身體水腫，對腎臟負荷很大，再來就是每日最好能有適當的排汗，除了能排除體內多於水份，也可以促進新陳代謝，維持毛細孔清潔。再不然你可以喝紅豆湯，最好不要放砂糖，改用一點紅糖，除可以預防水腫還可以調理寒性的體質，吃意仁的效果也不錯，還可以養顏美容。有很多女性其實不是肥胖造成過重，有一些是體內水份淤積，如果你是屬於這一類型，一定要趕快調整飲食習慣，多做運動，如果還是沒改善，最好請教醫生，因為你的身體機能應該是出現問題了。脹氣肚子脹脹的，可別放棄不管，因為不少肥胖者都有脹氣的困擾，其實脹氣可以輕鬆解決，白蘿蔔和牛蒡都是可以幫腹部大掃除的好食材，不少人因此解決脹氣之苦外，體重也意外變輕，有人甚至減重多達20公斤。脹氣這個壞毛病，消化好了，人也就瘦了，白蘿蔔榨成汁，加上切片的牛蒡還有醃漬梅一起煮，每天腹部大掃除，脹肚子也就1天1天消下去。嫌麻煩，中藥行就買得到的牛蒡渣加水喝，也能改善脹氣不舒服，不過沒脹氣的人，可別為了想瘦就狂喝，否則減不了肉，消化太劇烈，反而惹病上身。【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上
圖片參考：http://hospital.kingnet.com.tw/img/no5/tr.gif
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺　、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度～以上提供您參閱～

By Charlotte
at 2006-07-25T08:19

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Odelette
at 2006-07-22T14:09

ㄟ..
地瓜只有早餐吃會瘦
最好是烤過ㄉ那種(烤到皮跟果肉ㄉ銜接處Qㄉ)
其ㄊ時間吃都還蠻容易胖ㄉ

By Lucy
at 2006-07-22T19:48

地瓜ㄉ熱量~還蠻高ㄉ~ㄅ建議你每天照3餐吃~尤其是晚上~晚上吃最容易胖~這是真ㄉ~我剛做完月子~ㄝ是正在減肥中~除ㄌ少吃~ㄝ是都搖呼拉圈~不過我都有擦一些幫助燃燒指肪ㄉ塑身霜在穿上塑身衣下去搖呼拉圈~連續ㄍ4.5天就有很明顯ㄉ效果ㄌ~本來穿L號ㄉ褲子變成穿M號ㄌ~我每天都會煮水煮蛋吃~來補充蛋白質~運動完肚子餓~就是靠喝水來填飽肚子~ㄅ然就是吃青菜~大概就是這樣~我ㄉ身高163~目前體重48~這ㄍ方法大概持續2ㄍ禮拜ㄌ~我已經瘦ㄌ4公斤ㄌ~本來生第一胎都ㄅ知節制ㄉ吃~一直沒瘦~這次生第2胎~是受ㄌ許多影響~所以一直堅持~這ㄍ方法~還ㄅ錯~希望你ㄝ能試試看^^

By Olivia
at 2006-07-22T01:56

地瓜是澱粉類的食物, 熱量並不低, 建議你吃少一點.
我提供一些我朔身成功的經驗給你參考看看吧
你的運動量還蠻夠的, 再飲食方面蛋白質的攝取似乎少了點, 其實吃肉會胖是部份人的錯誤觀念, 其實肉類只要不吃五花肉或帶油脂的肉, 它的熱量不一定會比白飯之類的食品高!! 如果你不排斥脫脂牛奶的話, 買脫脂奶粉泡是經濟低熱量又很有飽足感的好選擇喔!! 過了晚上8點最好是什麼都不要吃, 忍耐一下, 如果不行你可以吃一些纖維質高的食物(芭樂, 蘋果, 反正很硬然後水分多的水果熱量都不高)
http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database... 這個網佔有實務的熱量表, 大概計算一下一天最好控制在1800大卡以下, 我建議你晚餐能不吃就不要吃, 如果不吃晚餐其實瘦的很快!! 澱粉類食品能少則少, 含油脂多的別碰!! 祝你成功囉, 加油!!

By Queena
at 2006-07-26T08:46

光是"營養不良"這問題就會瘦吧...
不然非洲小朋友怎會這樣呢?
但是
真的想瘦的話
並不建議以"營養"換取"瘦"
營養不夠
得到的"成果"不只是瘦而已
搞不好會拖垮自己的身體
造成其他身體上的不舒服呢!!
例如:缺少蛋白質、礦物質、維他命...等!

By Agatha
at 2006-07-26T03:39

答案：
a：茶碗蒸的熱量不少，晚上可以喝蛋花湯或紫菜湯、海帶湯
也可以再吃烤地瓜
b：要看你地瓜吃的量。一餐不要超過一顆地瓜(小顆一顆，大顆半顆)
平均一天可吃約四至六顆地瓜。超過就不會瘦，但也不會胖啦!!
但低於此，會瘦，只是速度不見得快。
可以配合熱量控制法。效果更好。

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