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我要健康的減20公斤(有實際減重經驗的請進)廣告商勿擾!! - 健康

Hardy avatarHardy · 2006-07-19

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從念大學及就業後,因為極度缺乏運動加上本身易胖的體質,總共胖了20公斤,最近已下定決心瘦身,但我要健康的瘦下來,請各位大大幫我看看我目前的情況及需要改善的地方,感激不盡!!(目前163cm,74kg,26歲,天啊!!)1.早餐:一般早餐店的三明治+一瓶波X牌高纖順暢的果菜汁午餐:上班屬文書行政方面,一天8個小時除了打電腦外幾乎都沒動到,故午餐沒吃若下午肚子餓再吃一些水果或幾片餅乾晚餐:只吃少油烹煮的蔬菜+一些魚肉或雞肉+一兩片水果2.每天喝2000cc~2500cc的開水3.每週至少跳有氧舞蹈三次,每次30分鐘想請問以上方法是否可行或有更好的方法,若依此方法約多久可達到20公斤的目標,請幫忙!!P.S~若要提供減肥餐,請盡量提供同一般正常飲食的方法,不要那種一天只吃一顆蘋果之類的方式,我有試過,只要恢復正常飲食後馬就又胖回來了....
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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2006-07-19
關於暑假瘦身的方法..   有心減重需設計一套，並且按計畫施行，才能讓體重慢慢的減(穩定)下來！    雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。    @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。  @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。   少吃《提供版大～伊麗莎白泰勒減肥成功食譜》   （晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）。    　星期五   （午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一杯（不加糖）。    （晚餐）：魚或肉��
Una avatarUna2006-07-21
看到大家都想找減肥方法又心中感慨很多...嘗試了各種方法之後覺得還是找專業減肥醫生最適合減肥診所很多我都去過我認為網路上常說的王品專業減肥診所與楊氏都不錯...但我最後是在王品減12.5公斤的大約是花35天左右第一次要抽血檢查第二次才會開藥一定要配合食物控制及燃脂運動建議先參考網站:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/加油...
Zanna avatarZanna2006-07-23
跟您分享一個很棒的體重管理計劃！我用這個計劃前體重是95公斤，使用一年成功減重22公斤！腰圍少了10吋，體脂肪32降到23！之前常腹瀉、便秘、還有心律不整現象現在全都改善了，這個計劃實在是太棒了！如果你也有體重的問題，不論是想瘦想胖或是改善體若多病的體質都沒問題！有興趣了解歡迎進入網站！http://98.to/herbalife2006/...
Carolina Franco avatarCarolina Franco2006-07-23
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦5～6kg．我自己就瘦了12kg喔．也不會餓到不行吃的也算健康．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上8點之後不能吃東西．睡前3小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考喔...
Mason avatarMason2006-07-20
我是ㄧ個支身在外工作的單身族3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了去年夏天決定減肥問題來了...我很懶，ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩祝福您也能成功喔...
John avatarJohn2006-07-22
呵呵~減20公斤嘛！我就是減了20公斤！你跟我原本的體型滿像的我是大學剛畢業，因為明年要去當兵被我媽逼著要減肥我3個月瘦14公斤，現在已經瘦了20多公斤瘦的很健康，氣色比之前好超多，腰從36吋變成29吋不過我的方法是吃代餐+運動，我是不知道你能不能接受早餐、晚餐吃代餐，中午就正常隨意吃可以吃的飽，你說的一天一顆蘋果不出3.4天就會不支倒地吧每週大概2.3天會去跑步或是快走40~45分鐘每天喝水4000多cc不過我媽就純粹是吃代餐2個月瘦了7公斤比我慢，可能是新成代謝沒我好加上沒像我有運動http://www.wretch.cc/album/album.php?id=shinnoe&bo...這是我瘦下來的模樣不過要先跟你說~減重是個決心的不能放棄之路一定要堅持到底...
Charlie avatarCharlie2006-07-22
我本身是使用登X婷減重的，4個月讓我減了12公斤，沒有副作用，方法又超級方便（只需早晚使用），每個人都能配合，價格又很合理，最重要的是可以三餐照常吃，瘦下來已有8個多月了，都沒有再復胖，感覺很好，提供產品介紹讓你參考。...
Ingrid avatarIngrid2006-07-23
1.早餐應去除果菜汁,除非你自己打,不然熱量嚇人2.午餐其實是應該吃的,你故意不吃,到晚上會不個不小心又吃更多東西喝水跟運動就一定要持續哦,如此看來這20公斤可能至少要一年跑不掉吧如果你快速減重最後也是又胖回來而已哦
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2006-07-20
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你.....
Mason avatarMason2006-07-22
早餐呢!!就去一般早餐店買看你要吃什麼就買什麼中餐最好還是吃因為據我看一天吃3餐的時候代謝速度反而比較快要少吃不如減晚餐的量比較實際因為白天的代謝快再加上你白天有在工作一天8個小時除了打電腦外幾乎都沒動到你可以在打電腦的時候試著把腳稍微舉起來讓腳離地幾秒在放下這樣反覆做一邊打電腦一邊做這個是醫生教我的方法晚餐因為代謝便慢了所以晚餐反而應該吃少真的不要為了減肥吃的很少很少或是不吃還是不吃肉類跟澱粉這樣副胖真的很快像我早餐就吃飽一點或是可以把想吃但是熱量高的東西放到早餐來吃午餐也要吃~~~~~~假如吃便當就吃青菜和肉蛋那些~~飯可以不要全部吃完晚餐就真的要注意了我這樣減前幾天剛好晚餐家裡吃P傻（不會拼）我吃了2片蛋塔吃了三個．．．可爾必思350CC而且是晚餐第二天反而瘦了0．1第二天又吃香�