我165公分體重卻85公斤,該如何趁暑假減肥+增高(20點) - 生活

我的減肥經驗是少吃多動啦我自己是這樣減的多吃蛋白質和蔬果.....也要攝取適量的澱粉質哦因為你尚在發育,我建議你熱量控制在1500~1600左右可以多喝點牛奶.或起士等等(可幫助長高)炸的少吃....儘量以燙.清蒸.煎.煮等等方式烹調食物水一天至少要喝2000CC以上每天吃一顆綜合維他合補充不足的維生素早餐要吃的好午餐要吃的飽晚餐吃的少運動我建議你可以跳繩.快走.游泳或者爬山若遇到停滯期時,千萬不要氣餒因為持續約一~二週時體重會再繼續降減肥不二法門就是少吃多動我就是這樣從82公斤減至60公斤繼續努力中~~加油哦^^2006-07-1717:03:00補充：你的尿酸值過高切記~~豆類的食物少吃多喝開水又或者可以喝普洱茶哦我姐夫就是喝普洱茶來降尿酸值及減重...

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。(這有分男生&女生二種不同的配方喔。)不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈!提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹，http://migre.me/p8ppF，你可以去瞧瞧!我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢........XD...

減肥ㄉ話我想多動少吃吧函談ㄉ飲料別喝漲高ㄇ你不訪視事每天掂著腳尖走路15分鐘再多補充鈣質逝世ㄅ

我剛好也想減肥我媽媽說只要不吃糖和油就可以了還有每天跳繩做1000次1個月會瘦4~5公斤每天仰臥起坐做20次每日增2次到66次的時候也會受4~5公斤

在早餐..盡量吃吐司麵包配熱湯..建議清單以點的向味増湯之類....因為吐司的熱量不高...所以在用湯來解一點吐司的小熱量..就只有一點點的熱量了...這樣...到午餐就消化的購了..(在早上時間盡量不要吃東西除了早餐)在午餐..就可以以比較隨便了...因為..身體在12:00以後..身體已經完全清醒了就比較可以吃想要吃的東西..(可是記得要控制好熱量)晚餐...就建議不要吃比較好.因為在下午時會熱...所以會失去一點熱量..這樣會讓身體想吃東西來補充失去的熱量..所以建議在下午多吃點比較好.....然後晚上不吃...這樣會很難受...不過難受時間..身體會很激動..拼命的消化..(因為餓)所以...消化會很強..肚子也會很餓..(這種消化量比運動雖然少1.2倍..不過每天不運動用這樣就也可以在10天減2或3公斤如果在運動會增加2倍的消化)每天這樣..保證在1個月...減10公斤!(不運動

試試spoonlight湯匙纖。我用spoonlight瘦了7公斤，就是楊潔玫2個月瘦13公斤的產品，法國原裝進口，專業減重醫生的產品，香奈爾設計師卡爾拉格斐瘦了42公斤也是用這個。不含任何藥物，很方便又好吃，飽足感也夠。試試看，和他們討論一下，我就是打電話跟他們諮詢之後才開始吃的，效果超讚!87320898，網站sunrex-taiwan.com

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果�

飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩祝福您也能成功喔

你是不是都會吃宵夜或者是點心勒？或者是不常運動？我想一下要你用強烈的方法，恐怕也不行吧！＊所以最簡單的事先把吃宵夜跟點心的習慣把它改善！假如你還是抵抗不暸！你『偶爾』吃也沒關西！且不要太多！慢慢的你會把這些習慣給改掉！＊如過是三餐的話！你不用刻意不吃你喜歡的食物，或平常吃的食物，你就按照你三餐吃蛇麼就吃蛇麼！大家一直說不要吃澱粉類　肉　的呀！一堆的！可是就是有人分不清楚澱粉類！一堆的！假如晚餐又是家人煮的！你又不能說不要吃！你只要照三餐吃就好了！不過就是不要吃太稱＊如過叫你運動　你會覺得很懶　或者是不想走出外面　不用擔心！在學校就會有體育課！或者一直走路！或者夏天很容易流汗！這種方法是最輕鬆的！也讓你們慢慢的減下來！有可能你很想快一點減下來！不過慢慢減很是會�

1.一天不要低於攝取1100卡熱量也不要高於1200卡熱量再來...每天消耗的熱量一定要大於吃進去的熱量這樣減重才會有效果~~2.每天至少30分鐘運動並加強想瘦的部位運動三餐正常吃不能不吃不能少吃飲食要營養均衡低糖低油低糖低鹽+高纖多蔬果熱量營養控制好~健康減重效果高~可以參考這裡有很多減重的相關資訊http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club......

該吃的還是要吃　不要為了減肥而絕食　那只會讓你的身體更加虛弱而已最重要的就是要多【運動】～這會讓你的身體更加健康　同時也能消耗身體裡的熱量少量多餐多多少少是可以幫助你減肥的～建議你可以去請一下營養師幫你寫一份減肥的菜單唷^^　而且他也會給你建議滴～另外要減肥的話…一定不能嘴饞唷！首先就要先杜絕【甜食】的啦！～...

你快考大學了,功課壓力會不會很重呢?有時,睡眠不足,會造成食慾大增喔!所以會發胖,請檢視一下,你每天,有沒有睡足8小時以上,現在是暑假,如果可以,請你多睡一點,只要睡很飽,自然而然,食慾就變很小囉!不知不覺就瘦了.我這一個月,就是靠睡覺,成功減重大約4公斤,因為我每天,睡起來已經中午了,早餐根本吃不到,午餐又才剛起床,所以食欲不佳,也吃不多,我跟你差不多高,但我的體重大約58公斤,我還是覺得有點重,想再減一點,先祝你也成功囉!對了,不要一直想節食,那會很痛苦,也不容易持久,肚子餓了就要吃,那是天經地義的!只是,你可以挑選一些,熱量比較低,清淡一點的東西來吃,然後配合每天睡飽飽,會比較容易成功喔!...

人之所以會變胖.....那是代表你吃ㄌ太多澱粉.....而澱粉就是讓你變胖最『重要ㄉ因素』如果你想要瘦下來每天不能吃任何澱粉類的東西你只要不碰澱粉一個禮拜你至少可以瘦3~4公斤但你如果剛開始2天你都不碰澱粉但到ㄌ第3天你碰ㄌ那就會全部破功ㄌ澱粉類就是飯.麵.麵包.餅乾再吃之前也要看他ㄉ製造成分有沒有澱粉....雖然那樣很累，但為ㄌ瘦還是要犧牲押你可以多吃蔬菜.少ㄉ肉.很多東西都可吃.......但千萬別碰『澱粉』唷！而且每個禮拜運動加起來要有8個小時.....相信這樣你一定會受身成功ㄉ至於長高嘛....你要多喝牛奶跟多打籃球.....這些都市長高必須要做ㄉ唷！加油.......祝福你減肥成功+長高成功...

您好！我現在也在減肥喔！希望我可以提供您一些減肥的好經驗：＊飲食方面：早餐：早餐方面的話，可以不用太講究，不過一定要有營養，當然還是少糖比較好啦，不過像煎一顆荷包蛋，加上鹽和胡椒就很美味啦！再配一杯低脂牛奶就很GOOD哩！^^午餐：減肥期間，盡量不要吸收過度的糖分，少糖很重要，也不要吸收澱粉類的食物，如：白飯、麵包‧‧‧凡是有澱粉的決不吃喔。我建議您，飯前一定要喝水，三餐都一樣，喝水增加飽足感，很重要喔！吃呢？就一大盤青菜，加上一小盤水果，然後一些燙過的肉，就很有飽的感覺囉，切記，不要油，還有，不要醬油，鹽和胡椒可以少許，這樣就是營養的午餐囉！晚餐：晚餐，就吃青菜吃到飽，很容易有飽足感，不要吃別的，肉類可以燙過吃一點，一樣不要油，清淡最好囉！八點以後就不要吃東西囉！�

我跟你一樣年紀(也是今年要升高三)我也在減肥唷^^也是矮短肥型的><我媽媽逼我減肥從放暑假到現在我減了6公斤左右(不知道是多還是少還是如了?)我跟你分享一些我減肥的方法吧我早上起床第一件事情就是去喝一大杯的牛奶牛奶也可以加原味的優酪乳(看你個人喜好去調配量)假如腸胃不好的話請別喝太多唷然後請準備一個瓶子我是把林鳳營那種可以用手提的大牛奶罐喝完留著把他裝滿白開水請喝完牛奶以後開始喝他晚上7點之前要喝完那一罐唷但別一口氣就喝光光一次次慢慢喝就可以了請別喝任何加糖的飲料假如你真的很想喝的話建議喝加一低低糖的綠茶(微甜)但請別每天都喝==是偶爾喝一次才能這樣做中午就看你媽媽想煮什麼給你吃啦但請避免吃炸類的請吃到8分飽就好了晚上我媽媽適用青菜給我吃(不吃飯)然後再加個皮蛋豆腐你可以吃青菜然��

有些人士易胖體質~所以不注意控制飲食很快就胖回去了~我以如果你不吃減肥藥就應該是這去運動+飲食控制我向信很快就會在瘦下去~我就是這樣一個月瘦了5公斤~我是游泳跟慢跑，一次都持續30分中，游泳是瘦最快的唷!!我敢跟你保證這樣比你吃要還要更快~如果運動+吃減肥藥+控制飲食那要瘦下來一定更快!!

跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單雕碩身材腰圍小了三吋，而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西當初到醫院看醫生還有照胃鏡，結果醫生說只能靠飲食調整，那我照胃鏡是照心酸的喔~~~~