健康又營養的料理(簡單) - 健康

請問~有沒有適合從來都沒有下過廚房的料理呢!?因為:我是個連水果.蔬菜都分不清楚好壞~好吃難吃的人....(選的時候)但是我有必須要照顧的人~需要補充營養的人:1.長期在屋內(工作)2.行動不便3.身體很虛補不太起(每一次買補湯補藥隔天馬上不舒服)4.常常胃痛.頭痛5.不太喜歡吃東西.食量少(老是嫌自己胖我也不能強逼她吃...)6.容易感冒(吹電風扇就會感冒了...)7.睡眠時間最短2小時最長6小時(她稱自己睡不著不睡了...)以上7點就是我要照顧的人因為我不會做菜~老是買便當.炸雞(她想吃的).油炸物讓我看得更擔心所以我想說有沒有營養又簡單的料理!!如:沙拉.湯或是[家常菜(這個需要更仔細的說明)].汆燙(加鹽.醬油點調味料的料理)以上麻煩大大們跟小弟我說怎麼做(如果可以符合7點需要的人更謝謝您!!)