Re: 難入睡~ - 時間管理

※ 引述《henrygs (鏵)》之銘言：
: ※ 引述《clouddeep (看著天)》之銘言：
: : 之前看一本書，我覺得這本書講睡眠的問題講的不錯，
: : 我先寫寫我的心得：
: : 以印度養生學而言，人的種類有三種：地、火、氣，
: : 不過這三種的兩兩組合也是很多人的特色(不在此詳述)，
: : 如果你在晚上10點以後才睡，你會發現你那時的精神異常清醒，
: : 因為那時是火能的作用，在10點以前你會很睏，因為晚上6點到10點是地，
: : 會比較昏沉(地能的特性)，那個時候睡最好，所以最好在10點前睡，
: : 那晚上10點到半夜2點是火，這段時間是不好睡的，
: : 半夜2點到清晨6點是氣，那最好的醒過來的時間是6點，氣能交換的地方，
: : 因為6點以後是地能，腦袋會昏昏的，會有重鈍慢懶四種特質，
: : 越晚睡越睡不著，同樣的越急著要睡著就越睡不著，睡前不要做運動喔...會亢奮，
: : 要睡覺，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或聽到刺激的事，
: : 晚上是最不適合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不適合接受刺激的訊息。
: : ----
: : 各位覺得有用的話，可以去圖書館找一下，
: : 書名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧喬布拉，智庫文化出版
: 我的狀況也是白天很累
: 晚上要睡覺時精神就很好
: 我有試過白天都不休息
: 在累也撐著...
: 但是到了晚上還是精神很好
: 不然就是躺個半小時...
: 就跟睡過一覺一樣...之後就睡不著
: 都要等到1,2點才能入睡
: 我之前有想過早點睡
: 是很快就睡著了...
: 但是也很快就爬起來= =|||(只睡了30~60分鐘吧)
: 然後整個晚上都睡不著

你跟我一樣ㄟ>"<
睡眠都很淺~~~要很累很累很累才會睡死=+=
所以~~~就順其自然了~~~

--