Re: 難入睡~ - 時間管理

※ 引述《jarlinlove (毛絨絨的趴趴熊)》之銘言：
: ※ 引述《SAMHSU (９５２７)》之銘言：
: 我高中的時候也是這樣耶
: 在學校昏昏沉沉的 晚上反而睡不著
: 後來我會在睡前喝一杯牛奶
: 然後睡前做一些會累的運動 像是仰臥起坐之類的
: 後來就慢慢地容易入睡了
: 而且我發現在學校覺得累的時候 盡量不要休息
: 不然你睡飽以後 晚上又精神滿滿了
: 如果怕工作效率差的話 去洗個臉 跑跑步 喝杯茶或咖啡吧
: 希望對你有幫助唷 我了解那種感覺><"
: : 不知道有沒有人跟我一樣是難入睡型的?
: : 有時明明一整天都很想睡覺,也沒有睡著
: : 但是回到家躺到床上後卻完全不想睡了
: : 有點像反彈現象一樣,整個人還異常清醒
: : 這真的很困擾我 晚上變的很晚睡
: : 隔天早上還是要固定時間起床造成睡眠時數不夠
: : 這樣惡性循環一整天又頭昏想睡覺了
: : 尤其是到大考或重要日子更是嚴重
: : 會整夜翻覆到天明
: : 請問這該怎麼辦呢?

之前看一本書，我覺得這本書講睡眠的問題講的不錯，

我先寫寫我的心得：

以印度養生學而言，人的種類有三種：地、火、氣，

不過這三種的兩兩組合也是很多人的特色(不在此詳述)，

如果你在晚上10點以後才睡，你會發現你那時的精神異常清醒，

因為那時是火能的作用，在10點以前你會很睏，因為晚上6點到10點是地，

會比較昏沉(地能的特性)，那個時候睡最好，所以最好在10點前睡，

那晚上10點到半夜2點是火，這段時間是不好睡的，

半夜2點到清晨6點是氣，那最好的醒過來的時間是6點，氣能交換的地方，

因為6點以後是地能，腦袋會昏昏的，會有重鈍慢懶四種特質，

越晚睡越睡不著，同樣的越急著要睡著就越睡不著，睡前不要做運動喔...會亢奮，

要睡覺，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或聽到刺激的事，

晚上是最不適合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不適合接受刺激的訊息。

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各位覺得有用的話，可以去圖書館找一下，

書名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧喬布拉，智庫文化出版

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~~ Cloot lives in heart, but god lives in hurt. ~~

~~ 神住在傷口，但魔鬼住在心裡。~~

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