Re: 壓力越大腦袋放空 - 時間管理

※ 引述《blueri (接近無限透明的藍)》之銘言：
: 最近在趕論文 卻發現自己的身體好像有自動逃避機制
: 壓力越大的時候 越容易兩眼無神 然後腦袋放空
: 會有種與世隔絕的感覺 然後自制力全部消失
: 這時候如果待在網路上就會到處閒晃很久
: 一下子兩三小時就過去了 很可怕>_<
: 不知道有沒有人有相同經驗勒？
: 該怎麼去除掉這個惡習呢？

　　最近的工作壓力相當地大，身為兼任助理與研究生，這星期學校

要求交出結案報告與明年的計畫申請書，下星期又要交一份課堂報告

，整個人處於忙得團團轉的狀態。儘管已經立志減少攝取咖啡因，但

還是常控制不住自己，導致晚上睡眠品質差，起床時間也有所延誤。

幸好午睡睡得頗熟，稍稍恢復了下午到晚上的精神，但還是感覺體力

有下降。

　　工作與課業方面，我也與版友有類似的經驗：工作與課業壓力愈

大，就愈不想去做。儘管有些工作關連到別人，比如老闆、學校等等

，我不得不去做，但只要一有機會，還是會將時間花在休閒上。儘管

一開始就立志要刪減休閒，迅速完成工作，但還是很難強迫自己去做

。而且愈給自己壓力，懈怠時間也就愈長，甚至從原本較有意義的休

閒，轉變成發呆之類無意義的活動，導致內心空虛。結果立志前與立

志後花在工作上的時間，還是沒差多少。這當中有兩個問題值得檢討

：第一是我可能過度膨脹工作的嚴重性，工作較多雖然是事實，但我

對工作的想法也是重要因素。如果每天都想著工作堆積如山、很難做

完，就容易激起內心的反抗；如果以輕鬆的態度面對，搞不好能更快

完成。第二是我對休閒的看法也可以調整，原本的想法可能是「工作

愈多，愈要讓自己放鬆，如發呆、瀏覽網路新聞等」，但適度從事較

充實的休閒活動，放鬆效果反而更好。

　　咖啡與睡眠方面，其實是多年累積的沉痾，感覺就像生活中的一

個污點，怎麼擦也擦不掉。當然，我不必抱持太過完美主義的態度，

畢竟睡不好的情況並不是天天出現；即使睡不好，有時也可透過午睡

彌補，且工作與學習也仍能順利進行。但如果我想讓身體更健康、精

神更好，工作與學習品質更高，努力改變自己還是有意義的。改變也

不是說完全禁止咖啡、茶等飲料，飲用它們可使心情愉悅，增添生活

的樂趣，只是要適量罷了。至於喝多少才算適量，可能就得用科學方

法測量了。如果飲料上沒有明確標示，依照我的經驗，一天一杯咖啡

或茶應該還OK。其實睡眠這種東西，主觀因素也佔了很重要的一部分

，有時即使喝了不少咖啡，心情一放鬆還是能夠熟睡，只是出現這種

情況的機率較小罷了。

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