學習

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Madame avatarMadame · 2019-03-26

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目前是全職考生
可能時間壓力太大導致晚上睡不好，翻來覆去都到凌晨3點、4點才睡
本來希望早睡早起讀書，一天設定要讀8小時的
因為睡眠時差改不過來無法早起，又一定都要至少睡7小時，晚睡導致晚起

有無人成功改掉睡眠時間的固定習慣？很快把睡眠時差調整回來的？方法是什麼呢？謝謝

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All Comments

Franklin avatarFranklin2019-03-27
吃安眠藥
Andrew avatarAndrew2019-03-30
規定自己幾點一定要躺在床上
一陣子以後應該就習慣了
Freda avatarFreda2019-04-02
看成全聯考生....
Lauren avatarLauren2019-04-06
試試看運動，運動完會比較好睡
Franklin avatarFranklin2019-04-09
推個 我也是 而且看醫生吃安眠藥還睡不著QQ
Una avatarUna2019-04-12
跟我的狀況好像呀
Isla avatarIsla2019-04-14
這要問你晚上都在幹嘛,我建議晚上就花幾個小時好好放
鬆轉移注意就會好睡了
Kama avatarKama2019-04-18
看中醫針灸一下，可能是自律神經失調和焦慮？
Ursula avatarUrsula2019-04-23
多去曬太陽，找一天白天讓自己累爆，例如爬山之類的
Kumar avatarKumar2019-04-26
戒喝咖啡、手搖茶、可樂，任何含咖啡因的飲料，有影響
Hazel avatarHazel2019-04-30
我當過全職考生，破釜沉舟的壓力真的很大… 試試看過了11
點不要用3C之類的呢？個人測試睡前看3c真的有影響睡眠。
後面我就是睡前不看考科的東西，然後排好個人時辰（早上
Genevieve avatarGenevieve2019-05-02
幾點到幾點幹嘛），起來看不下或打瞌睡也要起來坐著，搭
配中藥以及每週運動兩到三次調整過來的，加油！
Dora avatarDora2019-05-06
穴道按壓?可以自己做也沒侵入性
William avatarWilliam2019-05-08
我也是晚睡大概都2點... 但不喝茶或咖啡白天又沒精神 真正
要睡飽會超過8小時又壓縮到念書時間
Caroline avatarCaroline2019-05-10
晚上別趕看書寧可早起來看,睡前還是做些無關緊要的事
比較容易入睡
Daph Bay avatarDaph Bay2019-05-13
精神壓力都來自一個念頭就是"一定要...",讀書規劃不是
給自己壓力,而是在正確方向上有所進度
Annie avatarAnnie2019-05-13
研究一下打坐
Mason avatarMason2019-05-15
不要用3C
Rebecca avatarRebecca2019-05-17
不一定是壓力大造成的。體質的改變也有可能。
我都是以睡飽為主。因為喝什麼外力，絕對和睡飽相比
Regina avatarRegina2019-05-19
有很大的差別，一種是硬撐，一種是神采奕奕。
Catherine avatarCatherine2019-05-20
關掉所有3C
Rosalind avatarRosalind2019-05-24
睡前三小時就不要再看任何電子產品，然後運動半小時，
不能出去就去跳繩或爬樓梯，開始讀討厭的部分，就開始
想睡了XD
Eden avatarEden2019-05-29
把手機上的臉書刪掉
Rebecca avatarRebecca2019-06-01
睡前2小時不要用手機，要跑不運動。
David avatarDavid2019-06-02
不要午睡晚上就會累了 另外房間最好曬得到太陽 才不會賴床
Iris avatarIris2019-06-04
做點運動讓自己肌肉放鬆再入睡!
可以試試看這影片:
https://youtu.be/gSGcfvwX2Co