學習 - 學習

Madame avatar
By Madame
at 2019-03-26T11:56

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目前是全職考生
可能時間壓力太大導致晚上睡不好，翻來覆去都到凌晨3點、4點才睡
本來希望早睡早起讀書，一天設定要讀8小時的
因為睡眠時差改不過來無法早起，又一定都要至少睡7小時，晚睡導致晚起

有無人成功改掉睡眠時間的固定習慣？很快把睡眠時差調整回來的？方法是什麼呢？謝謝

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Tags: 學習

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-27T13:17
吃安眠藥
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By Andrew
at 2019-03-30T19:25
規定自己幾點一定要躺在床上
一陣子以後應該就習慣了
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-02T04:12
看成全聯考生....
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-04-06T22:21
試試看運動，運動完會比較好睡
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-09T15:52
推個 我也是 而且看醫生吃安眠藥還睡不著QQ
Una avatar
By Una
at 2019-04-12T08:25
跟我的狀況好像呀
Isla avatar
By Isla
at 2019-04-14T11:39
這要問你晚上都在幹嘛,我建議晚上就花幾個小時好好放
鬆轉移注意就會好睡了
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-18T18:50
看中醫針灸一下，可能是自律神經失調和焦慮？
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-23T05:38
多去曬太陽，找一天白天讓自己累爆，例如爬山之類的
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-04-26T10:05
戒喝咖啡、手搖茶、可樂，任何含咖啡因的飲料，有影響
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-04-30T05:01
我當過全職考生，破釜沉舟的壓力真的很大… 試試看過了11
點不要用3C之類的呢？個人測試睡前看3c真的有影響睡眠。
後面我就是睡前不看考科的東西，然後排好個人時辰（早上
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-02T07:07
幾點到幾點幹嘛），起來看不下或打瞌睡也要起來坐著，搭
配中藥以及每週運動兩到三次調整過來的，加油！
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-06T23:33
穴道按壓?可以自己做也沒侵入性
William avatar
By William
at 2019-05-08T02:50
我也是晚睡大概都2點... 但不喝茶或咖啡白天又沒精神 真正
要睡飽會超過8小時又壓縮到念書時間
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-10T17:00
晚上別趕看書寧可早起來看,睡前還是做些無關緊要的事
比較容易入睡
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-13T05:54
精神壓力都來自一個念頭就是"一定要...",讀書規劃不是
給自己壓力,而是在正確方向上有所進度
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-13T08:01
研究一下打坐
Mason avatar
By Mason
at 2019-05-15T21:09
不要用3C
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-17T07:27
不一定是壓力大造成的。體質的改變也有可能。
我都是以睡飽為主。因為喝什麼外力，絕對和睡飽相比
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-19T09:59
有很大的差別，一種是硬撐，一種是神采奕奕。
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-20T08:23
關掉所有3C
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-24T22:57
睡前三小時就不要再看任何電子產品，然後運動半小時，
不能出去就去跳繩或爬樓梯，開始讀討厭的部分，就開始
想睡了XD
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-29T09:48
把手機上的臉書刪掉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-01T19:24
睡前2小時不要用手機，要跑不運動。
David avatar
By David
at 2019-06-02T19:32
不要午睡晚上就會累了 另外房間最好曬得到太陽 才不會賴床
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-04T03:39
做點運動讓自己肌肉放鬆再入睡!
可以試試看這影片:
https://youtu.be/gSGcfvwX2Co

延長讀書時間

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-03-25T14:22
目前大三，就讀物理系，平時上課屬於認真上課也聽得懂老師再說什麼。 老師上課都屬於講觀念，式子導重點，係數部分大部分都用符號取代（如歸一化係數有一 些沒仔細算），所以自己回家都會自己算一次。 回家自己讀的時候，例如量物，光是自己看課本+弄懂每一個式子+做自己理解版本的筆記 ，做完以上約2.5小時就已經精疲力 ...

工工所考試心得(代PO)

Gary avatar
By Gary
at 2019-03-24T11:31
1、報考動機 大學就讀統計系，但大一到大二非常混，常常翹課導致很多必修被當掉，大三大四期間都 在努力重修，一開始報考工工工管所的的動機單純是因為想繼續升學念研究所，但大學太 混怕考統研考不上而且會唸得很吃力， 因此選擇工工工管所(OR組)。 2、考試結果 中央 落榜 清大 落榜 台科 正取 成大 備取 3、參 ...

容易分心

Callum avatar
By Callum
at 2019-03-22T23:28
雖然版上有類似的文章，但是好像沒有我這種狀況的 小弟我是正在準備指考的考生，學測時算是很努力準備了但還是沒考好，最近好像發現原 因了，我指的分心並不是外在因素，手機那類的 而是大腦容易亂亂想，就是當我在看一段文字的時候，大腦同時會在想其他事情，導致我 對讀過的東西印象沒那麼深刻，尤其像歷史這種純敘述性的情況 ...

全力戒掉滑手機習慣

Cara avatar
By Cara
at 2019-03-22T16:47
現在手機便利 容易一直滑手機 上課也在滑，晚上唸書也在滑 常常唸1小時，吸收只有15分 嚴重影響我讀書狀況 唸書有時會聽音樂，有時不會 自己會喜歡看太多新的資訊而滑手機 導致自己本份沒有讀好書 該怎麼樣才能慢慢降低對手機的依賴 全力專注在書本上 ... - ...

參加英文口說讀書會有用嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2019-03-13T15:38
今天看到這個英文口說讀書會 是三個女生主持 有口說練習、溫哥華留學分享，跟旅遊會話遊戲 複製活動內容是這樣 ———— 參加對象：對英文有興趣、需要增進英文能力、想要了解海外留學 名額限制：12名 活動時間：3/17(日) 14:30~16:30 活動地點：NOT ONLY CAF줨台北市信義區) 活動費用：免 ...