這..該怎麼睡？ - 時間管理

最近找了份工作..做三休一..
晚班1900～0700...日班0700～1900...三個月輪調一次
薪水很不錯..

第一次輪調輪到夜班...
每天單次開車去公司約需花40分鐘（已將塞車時間算在裡面）..
所以大約在晚上六點要出門早上八點才會回家...

第一天（假設是八月1日）1900上班..（2號）0700下班...
第二天（2日）1900上班....（3日）0700下班
第三天（3日）1900上班....（4日）0700下班
第四天（4日）休假
第五天（5日）1900上班....（6日）0700下班
以此類推....

平常日（隔天有上班）我想..買個早餐在車上吃...回家0800洗澡..
0830～0900開始睡...1600左右起床..吃個晚餐...1800出發上班
（不吃中餐、中餐改在半夜吃，約半夜2、3點時）

可是..如果隔天休假..我就不知道該怎麼睡了...
下班睡太多晚上會睡不著..（大家都在睡我總不能向遊魂一樣不睡覺吧）
如果睡的太少..擔心休假完的上班日又會沒精神...

有沒有時間管理的高手？
可以教教小弟？
又不會睡不夠..對健康又比較好..又不會感覺整天都在睡覺的方式？

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