這樣子可以健康的瘦身嗎~? - 健康

‧保持身材的守則圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif魔鬼身材的保持守則：1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！‧減肥飲食需知圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯(4)湯面盡量不要加入太多料，

我和你說湯是體脂肪的大敵你要減肥,就要先減體脂肪但體脂肪會高就是因為熬夜,愛喝湯,愛減肥...等等原因所以不建議你用喝湯的方法喔!!!!至於用少吃來減重給你看個實例我朋友前兩天才給我看她以前國三時曾經半年只吃一餐從54kg瘦到48kg(她162cm)但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)下半身卻要穿L號後來她找到了一個健康又正確的方法她現在大概是45KG不但現在整個體態超美而且精神體力超級好!!這兒有現在的她喔http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...而我呢透過她的介紹我兩個月就瘦了八公斤而且完全沒挨餓已經兩年沒復胖嚕!我現在臀圍是34吋(原本41吋)原本有很嚴重的便秘都完全的改善了!!(便秘是減肥的大敵)...Showmore

安安~~我要減肥之前是吃便利商店的東西計算熱量減肥但是覺得沒什麼營養又容易膩來來~~~不囉嗦~~~妳要的答案都在這裡啦!!1.不花錢或少花費2.又簡單又容易做3.想要快點瘦下來嗎???請大大點下列標題即可連結詳閱內容︾︾︾︾︾︾愛美.享瘦.先瞭解體質請大大點下列標題即可連結詳閱內容︾︾︾︾︾︾減肥食譜.食物.12種水果，讓妳瘦身沒肉肉忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物健康減重食譜........好好吃喔如何越吃越瘦的小撇步便利商店利用術****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..減肥食譜一大堆......................可以越吃越瘦的食物三天減5kg法..........3天的食譜.......要忍耐減肥食譜..........吃的飽字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~希�

我的建議是早晚吃燙青菜，如高麗菜、A菜之類的或者可以吃大芭樂、大蕃茄、蘋果不要喝湯，因為喝湯會胖小腹多喝點水，促進新陳代謝