睡眠調整 - 時間管理

我一直是一個睡眠品質不太好的人

每天都要撐到很累才肯去睡覺

但是其實很晚睡也沒有在做什麼

就是東摸摸西摸摸 上上網 逛逛PTT 等等...

這樣對於應該要好好擅用時間的考生來說

實在是太浪費時間了!!!!

尤其是第二天沒有辦法在預定時間內起床念書

精神不濟等後遺症 影響太大了

加上本人有一點自律神經失調 非常難入睡

之前試過退黑激素 輕微劑量的安眠藥來幫助入睡

但是第二天起床總覺得藥效沒退

一整天昏昏沉沉 念書效率不佳

最近看合購版時 被一組芳療版很紅的精油燒到（很想買的意思 不是真的燒到^ ^）

就手滑買了一組......

裡面有一支精油（不方便說 以免被說廣告文 囧）

是號稱可以幫助睡眠的 我本來是半信半疑

但是這兩天睡前擦一點點 用下來的感覺是睡眠品質變好

容易入睡 起床後也沒有倦怠感 對我來說幫助很大

給想要調作息 或是跟我一樣很難入睡 睡眠品質不佳的人參考

或許使用精油芳香療法也是不錯的調作息方式

謝謝收看^ ^

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