睡眠方面的問題... - 時間管理

這是睡眠障礙喔

我之前為了準備一個大考試,也是晚上都睡不著

這是壓力的關係,那時躺在床上眼睛睜超大的

睡意全無

還有,如果你ㄧ直想:我要快睡著我要快睡著

這樣反而很難睡

給你建議是,調回正常的生理時鐘

早上強迫自己早起,ㄧ開始很痛苦,但是想到晚上睡不著更苦吧

白天可以做一點運動,跑步游泳之類的,到晚上十點多十一點就會很好睡囉

還有一個重點是,胡思亂想也會妨礙睡眠

有什麼事情或是想法在書桌前解決

上了床上就什麼都不要想了

以上純個人經驗看看一些有關資料,希望對你有幫助



※ 引述《kudoran (只許成功 不許失敗)》之銘言：
: 我以前算是個躺在床上沒多久就會睡著的人
: 但是上了大二以後
: 常常會出現明明就想睡覺
: 可是躺到床上卻睡不著的情況
: 每次唸書唸沒多久就開始想睡
: 等到真正睡覺時間到了卻躺在床上翻來翻去睡不著= =
: 會覺得很累想逼自己睡
: 不過不知道?什麼就是無法快點入睡...
: 有時候還會覺得頭痛= =
: 請問各位大大有沒有解決的方法呀...
: 我想要調成正常的作息呀>"<

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