熬夜 vs 補眠 - 時間管理

我想大家都有這樣的經驗


假設平均你每天的睡眠時間是7小時

所以 要是連續睡七個小時後精神很好
但如果變成 因為需要熬夜而只睡4個小時--隔天工作後 即使再補眠3小時
之後的精神狀況 也不會像連續睡七小時那麼好(7≠4+3)

這 有辦法改善嗎?

--